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情绪“万花筒” 一、情绪是一种内心体验 活动：P30 探究园——彩绘心情 二、情绪具有多样性和复杂性 1、情绪的多样性让我们有时满面春风、眉开眼笑，有时怒发冲冠、面红耳赤，有时眉头紧锁、泪流满面，有时还会大惊失色、目瞪口呆，等等。 情绪的表现形式 喜：眉飞色舞，手舞足蹈；捧腹大笑；喜在心中 怒：暴跳如雷；怒目圆睁，一言不发 哀：痛不欲生，号啕大哭；唉声叹气；心中不快， 目光黯淡 惧：胆战心惊，大声尖叫；心底一沉，说不出话 王大伯忧愁： 雨天－－－小儿子的 洗 染 店 晴天－－－大儿子的 雨 伞 店 王大伯乐呵呵： 雨天－－－大儿子的雨伞店 晴天－－－小儿子的洗染店 二、情绪可以调适 1、输入自我调控的意识 3、用行动调控自己的情绪 诉——向他人倾诉：“一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐；一个痛苦，两个人承担，就变成了半个痛苦。”生活中遇到烦恼的时候，可以向朋友、家人倾诉 动——进行喜欢的运动：可以通过跑步、打球等运动来改变不良情绪 哭——在适当的场合哭一场：哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多 写日记：可以找一个安静的地方，每天写上20分钟，忠实地写出自己的心事。当你把烦恼在日记中之后，心情便会渐渐地平衡，压力得到纾解，身心也就轻松了，因此可以有效地防止积郁成疾 作 业 1、什么是情绪？ 2、如何调适情绪？ 1、保持乐观健康的心态的作用 在中学阶段，以饱满的精力、充沛的热情，乐观、积极地面对生活对我们来说至关重要。乐观健康的心态有助于我们找到良好的自我感觉，建立有价值的人际关系，获得成功的人生。 2、我们怎样才能保持乐观健康的心态？ 1、树立积极健康的生活态度。 一个具有健康积极生活态度的人，会以乐观的心态面对人生，能够对生活充满热爱。 2、勇敢面对挫折和失败 战国时期孙膑被处以膑刑后，怒而发愤，写出《孙膑兵法》 歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》 司马迁在遭受宫刑后，完成《史记》 贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》 2、我们怎样才能保持乐观健康的心态？ 1、树立积极健康的生活态度。 一个具有健康积极生活态度的人，会以乐观的心态面对人生，能够对生活充满热爱。 故事: 有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来了一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:”你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你”试试呢. 孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在”我爱你,我爱你……”的回声之中, 孩子笑了,群山也笑了…… （1） 事件：我这个人就是火气大，平时遇上点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和父母的批评。其实事后我也很后悔，但就是改不掉这种坏毛病，我该怎么办？ 当时的情绪：苦恼 请重新判断你当时情绪调控方式是否合适：不合适 如果重新选择，你调控情绪的方式将是：我火气大可用注意 转移法。 （2） 事件：我是初一级的学生。有几次，我回答问题时都答错了，有个同学悄悄地说我是个笨学生。我听到后非常伤心，我担心别的同学也这样看我，因此变得非常敏感，心情忧郁吃不下饭，睡不好觉，还经常头痛、胸闷。 当时的情绪：忧郁 请重新判断你当时情绪调控方式是否合适：不合适 如果重新选择，你调控情绪的方式将是：我可通过自我暗示法，鼓励自己，逐渐培养自己的自信心。 （3） 事件：我在学习上总是找不到好的学习方法，时间花了不少，心血也费了许多，可是成绩总也不上去。这一切令我感到疲惫不堪，苦闷失落。 当时的情绪：迷惘 请重新判断你当时情绪调控方式是否合适：不合适 如果重新选择，你调控情绪的方式将是：我可运用理智控制法，有效进行自我激励，寻找好的学习方法，从不良情绪中走出来。 作 业 1、为什么要保持乐观健康的心态？ 2、我们要如何保持乐观健康的心态？ 原来想法：王聪这次考得比我好，他一定比我聪明，我真笨。 换个想法： 王聪平时比我用功，所以这次考试比我好，我一定下苦功。，争取下次超过他。 原来想法：我的家庭条件不好，他们总是用异样的眼光看我。 换个想法：我的家庭条件不好，他们总是用关心的眼光看我。 原来想法：我做了好事，老师不知道，反而错怪我，真委屈! 换个想法：同桌性格真开朗，跟他坐在一起很开心。 原来想法：同桌上课总爱讲话，跟他坐在一起，