中职教师的心理调适与健康维护(2016823张璐)).pptVIP

8.专题：心理咨询 心理咨询神圣化？ 心理咨询妖魔化？ 心理咨询以“助人自助”为原则。 必要时候的求助是勇者的行为。 “我们需要学会对自己的行为负责，包括在必要的时候，能够向人求助。” * * 什么是心理咨询？ 交流； 促使来访者改变； 认知、情绪、行为 “助人自助” 心理咨询只能帮助那些愿意帮助自己的人。 * * 心理咨询求助指南 1）你不是要找一个心理学工作者，你要找的，是一个临床的心理咨询师。 一个接受过系统训练的、专门从事临床心理治疗的心理咨询师（或者精神科大夫）。 * * 2）在开始接受治疗之前，主动挑选你的咨询师 心理咨询的本质是人和人之间的关系。 不同流派的心理咨询师们，用着非常不同的方法，来帮助来访者解决问题。 3）你要选择一个，让你觉得可以建立信任感的心理咨询师。 * * 5）你要了解心理咨询有严格的设置。 一般的咨询设置是，每周一次见面，固定的时间地点，每次50-60分钟。 6）咨询“疗程”的长短、以及咨询的目标，是在咨询中，咨询师和来访者共同商定的。 7）若你心底有求助的诉求，也要知道咨询不是一次两次就能“解决问题” 。 * * 8)你可以主动提出结束治疗。 9）你可以放弃这个心理咨询师，但请不要放弃求助噢! 10）Last but not Least. 注意安全。 两人单独共处一室，安全问题，其实是双向的，无论是咨询师还是来访者，都要注意人身安全。 * * 收费VS免费 心理咨询为什么要收费 /v_102_608/MTM3MjI3Nzc.html 李松蔚：心理咨询凭什么这么贵？/v_show/id_XODgxNDU2MTY0.html?from=y1.2-2.4.1 * * 有你感到好奇的问题吗？ 1.心理咨询师有心理问题吗？ 有。绝对的。好多精神分析师都是从分析自己开始的。 森田疗法——森田正马 2.作为心理咨询师，如何心理保健？ 觉察，觉察，觉察。 个人觉得，学了这么多年的心理学，对自己生活的帮助是很大的，帮助你去了解自己，了解生活。 3.心理咨询师有糟糕的情绪吗？有压力吗？怎么应对？ 有。该哭的时候哭，该停止的时候，帮助自己停止。 觉察永远是第一步的。 * * 问题一.什么是心理学？ Psychology，灵魂之科学。 心理学：研究个体的心理活动及其行为规律的科学。 目的：描述、解释、预测和控制行为。 * * 心理活动的基本知识 心理过程 认知过程（知）：人在认识客观世界的活动中所表现出的各种心理现象。包括感觉、知觉、记忆、注意、思维、想象等； 情感过程（情）：人认识客观事物时产生的各种内心体验过程。 意志过程（意）：人们为实现奋斗目标，努力克服困难，完成任务的过程。在意志过程中产生的行为就是意志行为（行）。 个性心理 个性倾向性：需要、动机、兴趣、世界观； 个性心理特征：能力、气质、性格。 * * * * 情绪 行为 认知 * * 心理活动的器官——脑 * * * * 顺时针转——右脑；　　 逆时针转——左脑。 耶鲁大学耗时5年的研究成果。 据说，14%的美国人可以两个方向都能看见。 * * 心理健康7建议 1.关爱和锻炼身体 女性——瑜伽、舞蹈 男性——球类运动 2.放松训练——对抗焦虑紧张 3.情绪策略 4.调整认知 5.社会支持——建立自己的社会支持系统 6.倾诉 7.心理暗示 2.放松训练法——应对焦虑情绪 步骤： 第一步，准备动作； 第二步，深呼吸 第三步，从上到下，体验肌肉放松； 第四步，体验放松的感觉； 第五步，睁开眼，面对压力。 “我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开。拜拜啦。” 走饭的微博； 2009.9.17-2012.3.18， 共计1896条微博； “走饭”，南京大学生，女，90后 “我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开。拜拜啦。” 2012年3月18日发了这条微博，震惊了万千网友。次日凌晨1点32分，江宁公安在线发布微博证实，“走饭”已经遗憾去世。 到2013年3月19日，南京女孩走饭的这条自杀微博，已被转发近9万次，评论21万多条，很多网友也将走饭的微博当成了倾诉感情的“微博树洞”。 网友留言——微博树洞 抑郁的表现之一——自卑 失眠 内心的痛苦和无价值感 自杀意念 提到“死”字的，共计181条； 家人的支持 “妈妈”有56条微博；“哥”39条； 微笑型抑郁 “微笑型抑郁症”属于抑郁症类别，是少部分抑郁症患者的症状，患者如同在抑郁的心境表面蒙上了一层微笑的面纱。 “微笑型抑郁症”患者尽管内心深处感到极度痛苦、压抑、忧愁和悲哀，外在表现却若无其事，面带“微笑”。 这种“微笑”不是发自内心深处的真实感受，而是出于“工作的需要”、“面子的需要”、“礼节的需要”、“尊严和责任的需要”、