船员压力管理.ppt

健康 生理、心理、社会适应和道德品质的良好状态。 躯体与精神上的一种稳定、充满活力的一般状态。它不是简单的不生病或不受伤，而是关注人体的各个组成部分是否在一起运作良好。 健康心理的标准 智力正常、情绪良好、人际关系和谐、社会适应、人格完整 2017年世界卫生日主题 4月7日是“世界卫生日”，世界卫生组织将今年的 主题确定为“一起来聊聊抑郁症”? ，国家卫计委的宣 传主题为“共同面对抑郁，共促心理健康” CCTV-1开讲啦邀请北京协和医院心理医学科主任 魏镜女士做节目“你的心理健康吗？” “阳光心态 健康生活”2017世界卫生日主题宣传活 动在河北医科大学第一医院举办 公司邀请广州市红十字会医院心理科副主任医师 黄全做心理健康培训 据世界卫生组织2017年2月23日公布数据显示， 全球有超过3亿人患有抑郁症，约占全球人口的4.3%。 2005年至2015年，这一数字增长了18.4%。 抑郁症并不会无缘无故的“找上你” 遗传基因: 抑郁症跟家族病史有密切的关系。研究显示，父母其中1人得抑郁症，子女得病几率为25%;若双亲都是抑郁症病人，子女患病率提高至50%～75%。 环境诱因: 令人感到有压力的生活事件及失落感也可能诱发抑郁症，如丧偶(尤其老年丧偶，几乎八、九成的人会得此病)、离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康等。 药物因素: 对一些人而言，长期使用某些药物会造成抑郁症状。 疾病因素: 罹患慢性疾病如心脏病、中风、糖尿病、癌症与阿兹海默症的病人，得抑郁症的几率较高，往往还会加重病情。 自卑胆小: 自卑、敏感、胆小、看问题消极、对生活事件把握性差、过分担心。这些性格特点会使心理应激事件的刺激加重，并干扰个人对事件的处理。 抽烟、酗酒与滥用药物: 过去，研究人员认为忧郁症患者借助酒精、尼古丁与药物来舒缓抑郁症情绪。但新的研究结果显示，使用这些东西实际上会引发抑郁症及焦虑症。 抑郁症的特点 可知性 医学性 反复性 感染性 变化性 无选择性 患者抑郁自测工具——PHQ-9 中国船员的心理健康状况 当前，中央实施“一带一路”战略，打造“21世纪海上丝绸之路”，这赋予我国65万海员新的历史使命，海员成为国家“一带一路”战略实施的主力军。 一个不容忽视的事实是，目前海员心理健康存在极大问题，这有可能制约海员主力军的建设和他们历史使命的完成。 研究表明：我国海员心理健康状况在抑郁、焦虑、偏执和精神病等问题比较明显。 以上研究说明我国海员的心理健康水平明显低于正常人群航海是一门特殊职业，海员是一个特殊群体。海员由于特殊的工作、生活环境和条件，容易出现疲劳、寂寞、焦虑、抑郁、恐慌或情绪紧张过度等心理应激现象。 主要的心理问题是强迫症状、人际关系紧张、抑郁和偏执等问题。 中国船员的心理健康状况 海员心理健康问题产生的原因 海员职业社会认可度降低 工作生活环境封闭单调 工作紧张压力大 饮食结构不科学(情绪和饮食的关系） 远离家庭 海员心理不健康直接影响海员自身的身心健康，可能会产生高血压、心脏病等心身疾病。 出现焦虑症、抑郁症等心理疾病，或者是出现人际关系障碍，甚至职业倦怠等。 心理障碍的原因及客观性 社会压力------越来越大 （在美国，抑郁症的患病率比60年代高出10倍，发病年龄从29.5岁下降到今天的14.5岁） 个性缺陷------既成事实 大脑神经中枢内分泌失调（主要是5-HT、NE、DA等失调）。----------不知因果 丧偶 100 离婚 73 坐牢 63 结婚 50 生活条件改变 25 怀孕 40 1、改变态度 2、学会享受过程 3、活在当下 4、学会感恩，感恩获得好心情 5、如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉 6、压力太大的时候要学会弯曲 思考与交流 如何与同事相处 如何处理家庭关系 如何处理夫妻关系 如何面对工作中的困境 如何面对职场的不顺 自信心的培养 如何避免极端事件的发生 事件处理 船员的高度责任心 自杀前的一些征兆 病情突然加重，无法承受的抑郁焦虑失眠症状。 公开谈论或表示要自杀，常常会在与人谈话中或自言自语中流露出“生不如死”，“一了百了”的念头。 会打听与死有关的事情或打听一些可供自杀用的药物的作用等。 有的病人还会先以小剂量试服一些毒性药物，或开始收藏与自杀有关的物品，如农药、安眠药、绳子、刀子等。 无故的突然平静洒脱大方能消费。 反常的深情与依恋周围人物，拥抱亲人,与朋友过深地倾诉，将自己珍爱的物品赠人或将自己的财产送人等。 反常负责任，着意整理自己的物品，清理自己的帐务,预先安排与交代大事后事和秘密等。 当这些苗头出现时，要加紧防护看管，加紧医学干预，特别是不为假象迷惑。 朝气蓬勃，积极向上