健康教育手册.docVIP

PAGE PAGE 1 健 康 教 育 手 册 目 录 一、慢性病防治知识 1、高血压 2、糖尿病 3、冠心病 4、脑卒中 5、癌症 二、传染病防治知识 1、肠道传染病 2、肝炎 3、手足口病 4、狂犬病 5、流感 6、禽流感 7、肺结核 8、流行性出血热 9、艾滋病 三、叶酸 慢性病防治知识 一、“市民七大知晓活动”和“市民健康阶梯行动” 慢性病防治关键在于预防，只要每个人注意控制腰围、体重、血压、血糖不超标；注重平衡膳食、吃动平衡；特别是控制好油、盐摄入量；就能有效的预防和控制慢性病的发生发展。 “抚州市民七大知晓活动”口号是：请您关注自身及家人健康，知晓您的腰围、体重、血压、血糖和食用油、盐摄入量及正常值；知晓：三高吸烟超腰围，其中之一算高危。具体内容是： ⑴腰围：男≤85cm、女≤80cm； ⑵体重指数（BMI）＝18.5～23.9 Kg/m2，计算方法：体重公斤数／身高米的平方； ⑶血压：收缩压≤140 mmHg、舒张压≤90 mmHg； ⑷血糖：空腹6.1（110） mmol/L（mg/dl）、餐后2小时7.8（140）mmol/L（mg/dl）； ⑸限油防控高血脂，每人每天半两油，一普通瓷调羹油=9克； ⑹减盐防控高血压，每人每天6克盐，一普通啤酒瓶盖盐=6克； ⑺慢性病高危人群标准，具有以下特征之一者为慢性病高危人群： ①血压水平为130-139/85-89mmHg； ②现在吸烟者； ③空腹血糖水平为6.1≤FBG7.0mmol/L； ④血清总胆固醇水平为5.2≤TC6.2mmol/L； ⑤男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm。 慢性病高危人群标准口诀：“三高吸烟超腰围，其中之一算高危”。 “抚州市民健康阶梯行动”的内容是：倡导居民积极参与健康阶梯、人人参与，吃动平衡、走向健康；多爬楼梯、少乘电梯，倡导步行、少坐汽车；减少静坐、增加运动，运动适量、千步计量；每日运动、目标万步，体重是尺、血脂是秤；理念正确、付诸行动，天天坚持、一生健康。的健康阶梯行动，借此增强全市人民合理膳食，吃动平衡等健康理念。通过活动开展，倡导人民群众树立合理膳食，吃动平衡，戒烟限酒，减盐控压等健康理念并付诸行动。 二、高血压的防治 1、高血压患者自我管理 （1）定期测量血压，1-2周应至少测量一次。 　 （2）治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，防止或推迟机体重要脏器受到损害。 　　（3）遵医嘱，长期坚持服药，定时服药，自己不随意减量或停药。 　　（4）条件允许，可自备 HYPERLINK /view/66811.htm \t _blank 血压计及学会自测血压。 　　（5）注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。 　　（6） HYPERLINK /view/477822.htm \t _blank 老年人降压不能操之过急。 2、高血压的预防 （1）生活有规律，注意劳逸结合，避免精神过度紧张，保持情绪稳定、乐观。 （2）坚持适度体育锻炼，保证充足的睡眠。 （3）不吸烟、不饮酒或少饮酒。 （4）控制饮食，防止肥胖。 （5）饮食宜低盐、低脂、多吃新鲜蔬菜瓜果。 三、糖尿病的防治 1、糖尿病早期发现 从健康人发展成糖尿病患者，大都经过空腹血糖受损或糖耐量减退这个阶段。通过定期查空腹血糖、餐后两小时血糖，就能及早发现这个阶段，并积极采取饮食、运动等干预治疗，就可能阻止糖尿病的发生。 2、糖尿病防治要点 （1）了解糖尿病知识，学会自我治疗，乐观积极。 （2）长期坚持饮食控制，坚持运动。 （3）选用合适的降糖药物，终身服药，用药要对症，剂量要合适，随诊要及时，不能随意停药、盲目换药。 （4）长期、定时、定期自我监测，早期发现和防治并发症。 四、冠心病的预防 1、起居有常。早睡早起，睡眠充足，避免熬夜。 2、身心愉快。保持情绪稳定，忌暴怒、惊恐、过悲、过喜。 3、控制饮食。低盐、低热量、低脂肪、低胆固醇。 4、戒烟少酒。吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素，应绝对戒烟。少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒，忌喝烈性酒。 5、劳逸结合。避免过度劳累、过重体力劳动或突然用力。 6、体育锻炼。根据身体条件、兴趣爱好选择，量力而行。 五、脑卒中（脑中风）的急救与预防 1、脑卒中的急救原则 急救的目的是保住病人生命，降低失语、偏瘫的残疾率。当发现病人摔倒在地、昏迷、呕吐、偏瘫，过去有高血压史，怀疑脑卒中，按下列原则急救： （1）病人去枕或低枕平卧，头侧向一边，保持呼吸道通畅，避免将呕吐物误吸入呼吸道，造成窒息。切忌用毛巾等物堵住口腔，妨碍呼吸。 （2）摔倒在地的病人，可移至宽敞通风的地方，便于急救。上半身稍垫高一些，保持安静，检查有无外伤，出血可给予包扎。 （3）尽量不要移动病人的头部和上身，如须移动。应由１人托住头部，与身体