2016-2017学年旭川中学男子高中足球队训练计划.docxVIP

2017-2018学年度旭川中学高中男子足球队 训练计划 一、指导思想 足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，在我们中学深受广大学生的喜爱。开展足球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛具有重要意义。 二、训练目标 1、通过对足球技能的学习，培养学生对足球运动的兴趣。 2、在运动实践中体会足球的配合意识。 3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。 三、训练时间 周一至周五下午16:35-18:05 ,周二下午 15:45-18:00(队内对抗比赛) 四、训练地点 学校足球场 五、训练教练:周忠华 训练对像:高一9人:唐靖 毛越洋 金天 冯升 杨健宾 胡俊 李嘉宇 刘浩 叶廷锋 高二14人 周杰锋 罗明杰 曾添 刘鑫杨 舒寒枫 范世伟 李向林 徐烨康 汪俊锋 张尤 刘正阳 冉怿聃 郑林杰 杨周 高三10人 宋晓瑞 曹建国 毛仲一 游冰雨 黄杰 钟鹏宇 邱星 肖章浩 吴刚 明林 六、训练基本任务、内容、要求及手段 （一）提高队员的训练、比赛作风。 训练方面： ※、严格组织纪律性。 1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。 2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，做到训练学习两不误。 3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。 4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高技、战术能力。 5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。 6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。 ※、严格的训练质量。 作风建设方面： 1、养良好的体育道德作风。 2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。 3、严格的比赛纪律。 （二）提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。 1、学习掌握跑的正确技术。2、提高速度所需要的肌肉力量。3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力。 （三）全面提高队员的基本技术（重点是传、接球技术），逐步发展队员个人技术特长。 1、提高活动中控球能力。 2、正确掌握传、接球技术。 3、提高技术运用的合理性。 4、注意发现队员特点并加以培养。 （四）提高队员的战术能力（重点是个人战术和局部战术）。1、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。2、提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力。3、确定基本阵容，初步形成3-2-1防守反击的基本打法。 （五）主要训练手段。 1、身体训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨障碍跑，各种起动跑，加速跑。蹲跳，蛙跳，多级跳，往返跑。 2、技术训练手段：各种个人颠、控球练习，多种连续传射练习，各种1对1攻守、2-3人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。 3、战术训练手段：2对1、2对2、3对2、4对4对抗攻守，半场攻守，5对5攻守练习和练习比赛。 4、 体能训练:12钟跑3000米以上;5公里跑25分钟之内完成;天池山越野跑;30米X8次,50米X5次,100米X4次,200米X2次,400米X2次,800米X1次(规定时间内完成每次距离) 七:备战期 第1:认真挖掘有潜力的新队员，建设好球队，壮大球队，保证球队的持续发展。 第2：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。 第3：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。 第4：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。 推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更希望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。 八 比赛期 1.4月参加自贡市”志成杯”草根足球联赛(成人组) 2.5月参加贡井区学爱玩校园足球联赛 3.7月参加四川省校园足球联赛高中组总决赛 4.8月参加”卡尔美.邛海杯”全国青少年足球邀请赛U18组,U15组. 5.9月参加自贡市市运会青少年男子甲组足球赛 6.10月—11月自贡市学,爱,玩校园足球联赛男子高中组 7.参加自贡市”贺岁杯”草根足球联赛(成年组) 进一步巩固和提高训练水平，改进技战术上存在的主要弱点。加强思想教育和心理训练，保证充分发挥身体、技战术训练水平。 休整期（比赛结束后）： 积极性休息，消除疲劳，积蓄力量更好地迎接下一阶段的训练。 1、进行积极性休息。 2、保持一定的训练水平，安排强度不大的技术练习。 3、 HYPERLINK /zongjiefanwen/ \t _blank 总结经验，准备好