健康及养生之——健康四大基石.pptVIP

7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。 8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 9.头发有光泽，无头屑。 10.肌肉丰满，有弹性。 健 康 的 标 准 祝您健康！ 谢谢大家！ 运动对健康的好处 1.加快新陈代谢 提高基础代谢率，促进人体各系统功能，增强体质。 1小时的有氧运动，能推迟衰老2.5小时。 2.促进糖代谢 ●运动之初，机体利用储存在肌肉和肝脏的糖作为“能源”。 ●持续运动，血糖开始供能，使血糖下降。 ●运动结束，肌肉和肝脏摄取大量葡萄糖，补充糖原的储存，血糖进 一步下降。 ●中等量运动的降糖作用能够维持12-17小时。 ●长期锻炼使胰岛素敏感性增加，有利于血糖的持续控制。 3.促进脂肪代谢 ●较长时间，中、低强度的运动，能使脂肪氧化供能，避免体重超重、肥胖。 ●有规律的运动可提高肌肉蛋白脂酶活性，加速脂肪的分解，使高甘油三酯血症得到缓解，提高有保护作用的“好胆固醇”水平。 4.增强机体功能 ● 提高大脑兴奋、抑制过程的强度、灵活、均衡性，保持头脑清醒、思维敏捷； ● 增强心肺功能，促进血液循环，增加肺活量； ● 增强胃肠蠕动，改善食欲，减少便秘； ● 强健骨骼、肌肉，关节灵活，减少骨质疏松； 5.