幸福心理学--(彭凯平).pptVIP

* * 9/2/2002 * 9/2/2002 * 9/2/2002 * 运动 体育活动的效果与抗抑郁药和抗焦虑药的药效基本上是一样的。 每天十分钟的体育锻炼就能产生积极的效果，三十分钟产生理想的效果。 Salmon, P. (2001) Effects of Physical Exercise on Anxiety, Depression, and Sensitivity to Stress: A Unifying Theory. Clinical Psychology Review 21, 33-61 Hansen CJ, Stevens LC, Coast JR (2001) Exercise Duration and Mood State: How Much is Enough to Feel Better? Health Psychology 20, 267-275 游戏 幽默 文字游戏 外号 碰碰撞撞 想象游戏：角色扮演 健康游戏 倾诉 情绪表达 灾难描述 效果: 增强幸福感, 免疫功能加强，看病减少，焦虑降低 禅思与瑜伽 注意气息调整 沉思身心变化 想象平面起伏 想象爱人的痛苦，解脱，关爱 Alan Wallace: Genuine Happiness 用心体验 欣赏生活中美好的事物！ 富于创新和成就感 你能每天都有新发现吗？ 你能看到别人