高血压的业务学习.pptVIP

消除高血压的四个危险伙伴 　　 　 高血脂 肥胖 糖尿病 吸烟 坚持良好的生活方式 改变不良生活方式的益处 调整 平均SBP 降低 （范围） 减重10 kg（BMI 18.5-24.9） 5-20 mmHg 采纳DASH饮食方案 8-14 mmHg 减少钠盐摄入 钠2.4g 2-8 mmHg 体育活动 30min/d 4-9 mmHg 控制酒精摄入 25g/d 2-4 mmHg 少吃盐、多健康 少吃盐、多健康—— 控制“看不见的盐” 酱油、味精、调味汁、方便面汤料等调 味品 罐头、酱鸭、午餐肉、烧鸡等熟食 咸菜、酱菜等腌制品 日常饮食习惯 对于防治高血压有至关重要的作用 一天三顿，七八分饱 吃饭专心，细