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本文编者：雨瘦坊小雨 网址：http:/
肖雨健康瘦身法之一白领瘦身篇
不以健康为目的——瘦身都是耍流氓
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你知道为什么要减肥吗？其实减肥不仅仅是为了漂亮
因为—健康是金钱换不来的
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你到底有多胖？需要减多少才合适？
你真的了解你的身体吗？
很多美女在抱怨：哎呀，这里胖了，那里肉多了。。。
但是真正落到实处，有几个人知道身体胖瘦和健康有一个均衡值？
【我们称为身体质量指数】
只有在这个数值允许范围内，你的身体才叫健康
一味的追求 “瘦”我们并不同意你的豪言壮语 ~
需要减肥的女女们：
请先按照下表参考，你到底胖在哪一阶段？是否任重而道远？
【可以随时联系QQ（小雨）帮您分析身体质量指数】
身体质量指数(BMI) 腰围
(kg/m2) (cm)
体重过轻 BMI ＜ 18.5 -
正常范围 18.5≦BMI＜24 -
过 ：24≦BMI＜27 男性：≧90公分
轻度肥胖：27≦BMI＜30 女性：≧80公分
异常体
中度肥胖：30≦BMI＜35
重度肥胖：BMI≧35
BMI值计算公式 2 2
: BMI = 体重(公斤) / 身高 (公尺 )
例如：一个52公斤的人，身高是155公分，
2 2
则他的BMI=52(公斤)/1.55 ( 公尺 )=21.6 【OK】，完全正常
只需要维持目前饮食和正常运动量，而不需要刻意的减肥，否则得不偿失
注：此表适用于2周岁以上，55周岁以下人士
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脂肪百分比即：体脂率 = ［1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别系数（男=1，女=0）］×100%
理想的体脂率数据
性别 30岁以下 30岁以上 肥胖标准
男性 14~20% 17~23% 25%
女性 17~24% 20~27% 30%
体脂率越低，身体中含有的脂肪比例就越低，同样重量下的人体就显得越瘦。
减肥，要综合BMI和体脂率，把两者
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