乳癌居家护理-圣马尔定医院.DOCVIP

PAGE PAGE 4 乳癌居家自我照顧 (一)生活規劃： 設計你的治療目標並且時常惦記您的治療目標，以幫助您保持正向克服疾病的態度。 學習自我照顧的技能和危機應變的技巧，增加您對生命的控制感。 如果您易感到疲倦，勿限制您的活動，應該安排適當的作息和休息時間，儘量不要讓化學治療的副作用影響您的社交生活。 當您覺得較舒服時，可計劃一些活動，勿使自己太累。 試著培養一些新的興趣。 在您的能力範圍內多參與社交活動，可以增加您的自信；並幫助您減少壓力、焦慮及促進您的食慾。 可以參與有關於癌病病人的支持團體。藉著參與這些團體，您可以了解其餘的癌病病人如何調適面臨的問題。 開放溝通的管道，試著更開放地和其他人談您的疾病、治療、您立即的需要和您的感覺，如果您不告訴他們您的需要，他們就無法幫助您。 尋求您所信任的人的幫助。 卸除防衛，您並不是孤獨的，當問題發生時，不要遲疑去追尋任何資源，有效的幫助是可以從許多不同管道尋求到的。當您遇到困難時可以請教照顧您的醫師、護士、藥師、衛教師和社工人員。 (二)保持體力： 治療時身體會耗費許多能量來修復自己，因此您需要豐富的營養和足夠的休息，以保持體力。 以下幾點可以幫助您： 充分的營養攝取。 平時將”會令您愉悅的事項”列出一張表，當心情不好的時候，可以去做讓自己心情愉快的任何事，隨時讓自己的心情保持在最佳狀態，避免因憂鬱而造成能量的耗損。 消耗能量的主要因素是因為不瞭解病情和治療所產生的擔心、焦慮、害怕和恐懼，請積極的與醫護人員討論自己的病情，以避免這些不必要的能量損失。 日常生活中採保存能量的方式。 盥洗方面：使用坐式馬桶；淋浴時可坐椅子；趁淋浴時用蓮蓬頭兼洗頭或在洗頭後休息一段時間再洗澡；用浴巾擦乾身體不要用小毛巾等。 穿著方面：選用穿脫方便之寬鬆衣物；穿鞋襪時將腳放在膝蓋上，減少彎身、蹲下的動作；將胸罩在胸前扣好後再移至背後等。 姿勢方面：儘可能坐著做事；適度的更換姿勢，避免同一個姿勢維持太久；避免提重物；使用電梯，減少爬樓梯等。 家事及購物方面：可將工作分配給家人，決定由誰幫忙購物、煮飯及清理，寫下來並公佈在一目了然的地方；盡量減少所使用的炊具、餐具，可使用紙盤、紙杯，用完即可丟掉，減少清理的時間；把菜單寫出來，選擇簡易的菜色方便您及家屬製備等。 調節生活步調：在工作中安排短暫的休息或小憩；調節活動與休息的平衡，避免過度的活動；在自己體力的許可下定時做適度的運動；做事時將消耗能量多的和消耗少的交替做等。 (三)飲食注意事項： 擁有良好的營養狀況有下列好處： 能抵抗腫瘤治療所產生的副作用；或較可應付高劑量之腫瘤藥物治療。 維持身體強健，防止體組織耗竭，並進一步重建因腫瘤治療所破壞的身體組成。 強化免疫系統及抵禦感染能力。 吃的恰當時機 感覺身體較舒服時。 兩次治療之間或下次治療之前。 止吐劑或止痛藥發揮作用時。 隨時感覺到餓或想吃東西時。 訂下吃正餐和吃點心的時段，時間到了就吃。 吃的注意事項 以少量多餐的方式進食（一日6餐以上）。 勿一次進食過飽。 進餐時勿喝下大量的湯或水，以免過度飽脹（宜間隔1小時左右再攝取水份）。 手邊隨時備有可取得之點心或飲料，好方便補充營養。 飯後稍做緩和的活動以促進腸胃蠕動（如：散步）。 吃的有趣 預備愉快的進餐環境（如：佈置餐桌、更換漂亮的餐具等）。 邊欣賞有趣的電視節目或悅人的音樂邊吃飯。 讓親友陪您一同用餐。 攝取豐富的營養 多吃抗氧化性營養素：維生素A、C、E 維生素A（B胡蘿蔔素）：魚肝油、肝臟、紅蕃薯、黃綠色蔬菜（如胡蘿蔔、杏仁、芥藍菜）、木瓜、橘子、芒果、荸薺 維生素C：柳丁、檸檬、葡萄柚、文旦、櫻桃、香蕉、香瓜、木瓜、梨、草莓、番茄、葡萄、青椒、芥籃菜、菠菜、花椰菜 維生素E：芝麻、綠葉蔬菜、芥籃菜、菠菜、蛋黃、肝臟、肉類、豆類、全麥、糙米、小麥胚芽、杏仁 維生素B2：全麥麵包、糙米、瘦肉、牛奶、蛋、肝臟、酵母 維生素B6：香蕉、全麥麵包、糙米、瘦肉、牛奶、蛋、肝臟、 酵母 葉酸：綠葉蔬菜、肉類 鎂：綠葉蔬菜、蔬果、海鮮 錳：香蕉、芹菜、鳳梨 泛酸（維生素B群之一）：酵母、豆類、鮭魚、全麥、糙米 硒：大蒜、豆類、魚類、蘆筍、海鮮、肉類、全麥麵包 鐵：肝臟、豌豆、蛋黃、蘆筍、紅豆 蛋白質：瘦肉、家禽、魚、貝殼、蛋、豆類、甘藍菜、葵花 子 含Indol之食物：綠花菜、白花菜、芥蘭菜、青江菜、小白菜、 白蘿蔔 含硫之食物：洋蔥、大蒜 其他抗癌食物：香菇、白木耳、人蔘、黃耆 減少飲食中油脂的攝取： 改變烹調方式 建議方式：清烹、涼拌、糖醋、燉、燒、滷、烤。 不當方式： 油炸、沾粉煎炸、油爆、油酥、三杯、焗。 肉類的選擇 建議食物：里肌肉、去皮雞、鴨肉、魚、海鮮。 避免食物：蹄膀、三層肉、內