企业管理者心理压力调适.ppt

向死而生 人生就是一辆开往坟墓的列车，路途上会有很多站，很难有人可以至始至终陪着走完，当陪你的人要下车时，即使不舍，也该心存感激，然后挥手告别。 善于调整自己 调整认知模式 调整期望 调整个性 调认知模式 改变思维方式 改变看问题的角度 避免患得患失 改变思维方式 胜者为王败者为寇 ？ 生当作人杰，死亦为鬼雄。 至今思项羽，不肯过江东。 临江仙 明·杨慎 滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄，是非成败转头空，青山依旧在，几度夕阳红。 白发渔樵江渚上，惯看秋月春风，一壶浊酒喜相逢，古今多少事，都付笑谈中。 什么是成功 老者安之，朋友信之，少者怀之 ——《论语.公治长》 仰无愧与天，俯无愧于地，行无愧于人，止无愧与心 ——《中华圣贤经》 换位思考 惠施： 子非鱼，安知鱼之乐？ 庄子： 子非我，安知我不知鱼之乐？ 人生中的两大困扰 我爱，我执 我怨，我执 致我们终将远离的子女 你的儿女，其实不是你的儿女 他们是生命对于自身渴望而诞生的孩子 他们借助你来到这个世界，却并非因你而来 他们在你身边，却并不属于你 你可以给予他们的是你的爱，却并不是你的想法 因为他们有自己的想法 你可以庇护的是他们的身体，却不是他们的灵魂 因为他们的灵魂属于明天，是你做梦也无法达到的明天 你可以拼尽全力变得像他们一样，却不要让他们变得像你一样 因为生命不会后退，也不在过去停留 你是弓，儿女是从你那里射出的箭 弓箭手望着未来之路上的箭靶 他用尽力气将你拉开，使他的箭射得又快又远 怀着快乐的心情，在弓箭手的手中弯曲吧 因为他爱一路飞翔的箭，也爱无比稳定的弓 请思考：假如我是—— 我的领导 我的服务对象 我的竞争对手 避免患得患失 人们担忧的事情有40％永远不会发生。 30％的忧虑涉及过去作出的决定，是无法改变的。 12％的忧虑集中于别人处于自卑感而作出的批评。 10%的忧虑与健康有关，“而越担忧”问题就越严重。 只有8％的忧虑可以列入合理的范围。 调整期望 人生最大的痛苦是什么？ 贫穷会导致心理不健康？ 欲望越多，痛苦也就越多 人生七苦 生——求不得不生 老——求不得青春 病——求不得健康 死——求不得永生 怨憎会——求不得解脱 爱别离——求不得团聚 求不得 贫穷会导致心理不健康？ 无妄想时，一心是一佛国；有妄想时，一心是一地狱。众生造作妄想，以心生心，故常在地狱。菩萨观察妄想，不以心生心，故常在佛国。 ——《悟性论》 对生活具有一定的掌控力（二） 找到自己 你的选择落在需求和欲望图谱的哪个位置？ 投资成本和机会成本是多少？ 你能做交易吗？ 清楚自己的目标，清楚哪方面最重要，辨识需求与欲望，衡量相关成本与收益 调整个性 学会宽容 开阔心胸 阿诺森 “犯错误效应”实验 哪一种人最有吸引力：（1）才能出众而犯了错误的人（2）才能出众而未犯错误的人（3）才能平庸而犯了错误的人（4）才能平庸而未犯错误的人 才能出众但有错误的人被评价为最有吸引力的人； 才能平庸而犯同样错误的人被认为是最缺乏吸引力的人； 才能出众但没有错误的完美者吸引力为第二位； 平庸但没有错误的人吸引力居第三位； 小的过错会使才能出众的人吸引力更增一层。 学会宽容 月盈则亏，水满则溢 完美主义是宽容的死敌 纳喀索斯与“水仙花症” 幸福其实很简单 不要拿自己的错误惩罚自己 不要拿自己的错误惩罚别人 不要拿别人的错误惩罚自己 不要拿别人的错误惩罚别人 开阔心胸 读万卷书，行万里路 交四方友，成大气候 生活中的调适方法 听听好的音乐 欣赏优美的画 适当做运动 拥有健康理念 谢谢大家！ 个人角度 家庭角色 多重角色冲突 后顾有忧 反思59岁现象 我们的幸福感 哈佛大学格兰特研究（1938-2014） 时长：76年 耗资：2000万美元 研究对象：268名 样本选择：美籍、白人、男性、19岁左右、身心健康、家境良好、猿背蜂腰、仪表堂堂 研究目的：活得足够长（笑到最后） 活得足够成功（笑得最好） 我们的幸福感 不同活动 不同人群 最大压力源 1 陪孩子玩 孩子 孩子成长 2 学习进修 父母 工作任务