推拿按摩课件.ppt

(三)点揉风池穴 (四)点揉百合穴(五)推拿按摩头部 (六)推拿按摩颈、肩部 可选用轻揉、轻拿、轻捏的手法在运动员的颈、肩部做短时间的推拿按摩，以缓解过度紧张的状态。 (七)推拿按摩较大的关节肌肉 对运动中负担较大的关节、肌肉，可做轻微、短时间的推拿按摩，以增加局部的柔韧性利灵活性。 三、调整赛前精神不振的推拿与按摩 所谓赛前精神不振，是指运动员在赛前神经系统过于抑制。主要表现为运动员情绪低落、表情淡漠及对比赛缺乏信心等。对这类运动员，首先要查明原因，并做好相应的心理调整。同时采取推拿按摩手法，提高运动员的兴奋性，达到最佳竞技状态。