矫正13个坏习惯手和腰背痛说“byebye”.pptVIP

矫正13个坏习惯和腰背痛说“byebye”! 生活中许多不起眼的小习惯，经年累月也会造成背脊的伤害。据统计，腰酸背痛是大家住院的第五大原因，也是一般手术的第三大原因，求诊人数中腰酸背痛比感冒还多，56%的民众因腰部疼痛而影响了正常的作息。 《腰酸背痛的真相》的共同执笔者希纳特说:“腰酸背痛很少由于某个灾难事件引起，而是由诸多因素共同促成的。”尤其生活中许多不起眼的小习惯，经年累月也会造成背脊的伤害。为此，聊城市第三人民医院永衡康复医院专家给大家转载了美国《预防杂志》列举了生活上容易引起腰酸背痛的十三个坏习惯，并教您如何矫正。 1.长期坐着办公 知道吗?坐着比起站着，背部所承受的压力要多出40%以上。长期坐着办公的人，最好隔些时候起来伸展一下筋骨，否则不常运动的背脊肌肉会退化，关节也会失去润滑而快速老化。 建议，坐时让身体呈后仰135度角的姿势，以降低椎间盘的压迫。也要确保办公椅是否能支称您脊椎的弧度。看电脑荧幕时，背部要有支撑，头要伸直。每半小时就起来走动一下，或去倒茶水，或是去洗手间，或去印表机拿纸张等等，都能够减轻背部的压力。 2.长时间开车 长时间开车易造成胸腔肌肉紧绷、肩膀僵硬，姿势下垂则会导致动作迟缓、背颈疼痛。开车时最好保持90度的端正坐姿，并让方向盘贴近身体，避免身体过度向前拉伸，腿也要向前伸出，让背部感觉舒服。 3.背痛后不运动 研究指出，40%的人