心理健康-凤台职业教育中心.PDFVIP

《心理健康》习题集 第一课 身心健康促成长 一、 虽然心理健康日益受到关注，但很多人还是不清楚生理健康和 心理健康之间的关系。请同学们在互联网上搜索一下：什么是健 康？生理健康和心理健康有什么关系？ 二、 问卷调查 1、 你对心理健康课感兴趣吗？ 2、 通过这节课，你最大的感受是什么？ 3、 如果出现了心理行为问题，你会自我调节吗？如果自我 调节没有结果，你会主动寻求心理帮助吗？寻找哪些人帮 助？为什么？ 参考答案 一、健康：健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良 好的状态。世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备 心理健康、社会适应良好和有道德”。现代人的健康内容包括：躯体 健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境 健康等。 生理健康和心理健康的关系： 生理健康与心理健康是相辅相成 的。身体健康是基础，心理健康是核心。因为，生理上的不健康，会 增加心理上的负担，增加导致心理不健康的因素。心理上的不健康， 就会增加一些负面的情绪，导致机体多器官功能上的影响，导致生理 功能紊乱，也就是生理不健康状态了。 二、通过问卷检验教学效果，让学生知道，人都会有心理问题， 当出现心理问题时，要学会自我调节和寻求他人帮助。如寻求家长、 教师、同学、朋友等的帮助。 第二课 心理健康哆来咪 一、 测验 根据你的实际情况，对下列各题作出“是”或“否”的回答 1、 每当考试或老师提问时，都会紧张的出汗（） 2、 会见不熟悉的人，常常会手足无措（） 3、 一旦心里紧张时，头脑就会不清醒。（） 4、 经常因处境艰难而沮丧气馁（） 5、 身体会经常不自觉的发抖（） 6、 经常会因突然地声响而跳起来，全身发抖（） 7、 别人做错了事，自己也会感到不安（） 8、 经常做噩梦（） 9、 经常有恐怖的情景浮现在眼前（） 10、 经常会觉得胆怯和害怕（） 11、 常常会突然间出冷汗（） 12、 常常稍不如意，就会怒气冲天（） 13、 被别人批评时，会暴跳如雷（） 14、 别人请求帮助时，会感到不耐烦（） 15、 做任何事都随意散漫，没有条理（） 16、 脾气暴躁焦急（） 17、 一点也不能宽容他人，甚至对自己的朋友也是那样（） 18、 被别人认为是个好挑剔的人（） 19、 总是被别人误解（） 20、 做事常常犹豫不决（） 21、 经常把别人交办的事情搞错（） 22、 会因为不愉快的事情，一直忧心忡忡（） 23、 有些奇怪的念头总浮现在脑海中，虽知其无聊，但无法摆 脱（） 24、 尽管周围的人在快乐地玩乐，自己却觉得孤独（） 25、 常常自言自语或独自发笑（） 26、 总觉得父母或朋友对自己缺少爱和关怀（） 27、 情绪极不稳定，多愁善感（） 28、 经常有生不如死的想法或感觉（） 29、 半夜里听到声响后，往往难以入睡（） 30、 你是一个容易感情冲动的人（） 评分：每题回答“是”记1 分，回答“否”记 0 分，然后相加， 得出总分。 1、0—5 分 你具有主观能动性，能正确的认识世界。但仍要不 断学习，增长智慧，同时，也要注意劳逸结合，闲暇时间尽情享 受生活的乐趣。 2、6—15 分 说明你的精神有些疲倦了，最好能合理安排学习， 劳逸结合，让精神、心理得到放松。 3、有必要请精神科医生或心理治疗专家给予指导或诊治，相信你 会很快从烦恼不安中走出来。 二、结合心理健康的概念和标准，详细分析一下自己的优、缺点， 填在“我的版本”里。然后，请父母在“父母版本”里填上他们 眼中你的不足和优势。两个版本有差异吗，为什么？你打算怎样 改进？（写出自己的真实感受即可） 第三课 心理发展你我他 一、 高峰体验 美国心理学家马斯洛在调查一批有相当成就的人士时发现， 他们常常提到生命中曾有过的一次特殊经历，“感受到一种发自 心灵深处的战栗、欣快、满足、超然的情绪体验”，由此获得的 人性解放、心灵自由，照亮了他们的一生。马斯洛把这种心灵感 受称为高峰体验。这是一种从未体验过的兴奋与欢愉的感觉，犹 如站在高山之巅。那种愉悦虽然短暂，却尤其深刻。 回忆自己曾经历的一次高峰体验，与你旁边的同学分享这次经