科学发声及嗓音保健.pptVIP

8.生活习惯不良，如烟、酒嗜好以及唱中、唱后冷饮，对喉部器官十分不利,因此要尽量改变此类习惯，力戒烟酒。在声带不适的时候,应禁食辣椒,否则是火上浇油.另外,啤酒尤其是冰镇啤酒对声带的副作用明显大于白酒. 9.要改掉清嗓的习惯。很多人可能经常用这个动作来咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰，但这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。也不要长时间剧烈地咳嗽，机械性的气流冲击会严重伤害声带。当感觉需要清嗓子时，不妨喝一点水慢慢地咽下去，达到清理嗓子的目的。 10.声带息肉、声带小结手术后要在医生指导下禁声数日。 11.当自感嗓子疲劳、声音嘶哑、咽喉疼痛时，尤其是感冒后出现声嘶后，或者已经诊断为急性喉炎时,应尽量休息或采取消炎措施，如内服或注射消炎药、局部喷药等。 12.在唱歌、授课前不宜饮食过饱，最好1小时前不要进食。高音歌唱由于声带关闭太紧，两侧声带相互摩擦，故发生歌唱职业病的较多.提示您：在日常生活和工作中若需用声时要尽可能地采用中低音发出，防止声带过度摩擦。 13.得了食道返流性胃炎要及时治疗，因为胃酸返流至咽喉部对声带有不良刺激作用。 14.当你不得不在公开场合说话，或者是对一大群人说话，或者在户外吵闹的环境里说话时，可考虑一下用扩音器以避免让你的声音变形。 15.坚持参加呼吸、发声等嗓音训练活动，以保持嗓音随时处于机能最佳状态,使自己的嗓音青春永驻。45岁以后，要经常练嗓子,并适当服用复合维生素（含有维生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ等成分,如21金维他片等），补充矿物质（镁、铜、钙）以保证嗓子营养供给充足，保持嗓音亮度。  16.避免边吸烟边说话。当人吸烟时，两种物质在喉部产生影响：焦油和尼古丁。前一种致癌，后一种对肌肉和血管有害。吸气时，声带首先遭殃；呼气时，声带又要受难。每一口烟，都带来两次伤害。而如果是边吸烟边说话，危害就更大。那是因为呼气时，声带要在被香烟污染了的空气中震动,声带黏膜及周围组织吸收焦油和尼古丁,从而产生危害.吸烟会大大地增加患咽喉癌的危险，包括二手烟也会造成这样的危害。 17.如果室外空气很冷，外出时可用围巾围好脖子，戴上口罩，避免冷空气对咽喉部位的直接刺激。学习世界男高音之王帕瓦罗蒂的护嗓经验,随手拿一条大手帕,遇冷空气时口鼻喉同时都捂住,以保护嗓子.另外,加强体育锻炼，增强体质，预防感冒，是预防咽喉疾病的一个有力措施。 18.尽量避免服用有干燥效果的药物，如抗组胺剂：息斯敏、颠茄、阿托品等，以减少药源性对声带的影响。 19.避免接触有害气体。新装修房子中的甲醛，烧煤、烧柴时产生的煤焦油都会影响发声。 20.让你的家庭和办公室的环境湿润，请记住一点，湿润对嗓子有好处。 在室内种养植物，经常浇水，可以避免室内空气干燥。 21.少吃润喉片.润喉片尽管清热解火，消炎杀菌，但咽部无明显炎症时，吃多了会抑制口腔正常菌群生长，而且有的润喉片含碘，长期刺激会让嗓音变粗。 实用的嗓音保健方法 1 2 3 4 喉部按摩及热敷 吹唇练习 哼鸣练习 气泡音 嗓音训练（phonation training） 用气发声——腹式呼吸 要点：吸气时腹部鼓起，颈肩放松；类似闻花香、吹纸条 共鸣器官的训练：咽音喊嗓法：抬头张口、震摇下巴、狗喘气、舌部凹下成直沟 吐字器官的训练：哈欠张嘴、惊吓张嘴、唇肌训练、舌肌训练 嗓音训练（phonation training） 嗓音保健操： 最后提醒一点，声音不管多么优秀, 方法不管多么科学, 如果长时间大运动量的用声, 都会出现嗓音病变。所以, 在训练的基础上巧妙科学地合理分配嗓音的使用时间, 是我们必须牢记的。 * 嗓，即喉，是发音器官，特别是指人体的喉和人体的发音器官。嗓音，是人体发音器官发出的声音。嗓音医学是探索研究人体发音器官的解剖、组织、生理、发育功能以及嗓音病和声音异常的病因、病理、症状、诊断、治疗、预防等方面的一门新兴的综合科学。 * 声音嘶哑后即使是悄声说话也会对嗓子造成影响 * 以上2、3、4、条练习对于声带振动的平衡、发声器官与呼吸器官的协调、增加声带肌的力量有一定的作用，还可以锻炼均匀呼气的能力。 附属第五医院 The Fifth Affiliated Hospital,Sun Yat-sen university 科学发声与嗓音保健 中山大学附属第五医院耳鼻咽喉科 吕明慧 内容 嗓音训练 嗓音保健 常见嗓音疾病 发音器官及其解剖 发音生理 　　 语言是人际交流最有效最直接的工具 每个人的嗓音都各具特色，嗓音是人的第二张面孔； 每个人的嗓音都是可以在现有基础上改变和提高的。 发音器官及其解剖 发音器官：是指在言语活动中参与发音动作的人体器官。 一）呼吸器官 呼吸器官（发声的动力器官）：包括肺、胸廓和横膈膜、呼吸肌肉、支气管和气管组成。 二）振动器官