秋季养生扣科普讲稿.pptVIP

二 饮 食 建 议 秋季晨粥补脾，健胃。温补中气。 玉 竹 粥 沙 参 粥 生 地 粥 黄 精 粥 甘 蔗 粥 百 合 粥 黄 芪，党 参补虚正气 多食“仁”类 秋时养生：住 《素问?四气调神大论》 “秋三月，要早卧早起，与鸡俱兴。” 秋时养生：行 适当增加户外运动 做操、广场舞、打拳、登高等 秋时养生：行 八 段 锦 八 段 锦 保肺六法 防寒保暖，预防风寒 滋燥润肺，少辛增酸 加强锻炼，持之以恒 饮水补水，少饮频饮 调整情志，防忧伤肺 预防便秘，降逆宣肺 四点忠告 一忌无病进补； 二忌慕名进补； 三忌虚实不分； 四忌多多益善。 常见养生保健误区 多饮水？ 多喝汤？ 晨起锻炼？ 饮水疗法是否有效 早起一大杯冷水——洗肠？错！ 早上一早起来就先空腹喝一大杯的水，然后草草地来点牛奶稀饭什么的就当早餐，以为这样可以排毒，其实是一个误区。 早起的水该怎样喝? 关键在于量和时间间隔 早上适量地喝水，喝一小杯温水是完全没有问题的，但是不能一大杯一大杯地喝，甚至像有些患者原本是早上空腹一壶水。当然，如果喝完少量的水有一段时间间隔再吃饭，比如20-30分钟左右，那对于消化系统就没什么影响了。 喝汤最有营养？ 汤的营养远远不能满足人体的生理需要。 世界上