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我们的调查方法： 通过口头调查，调查问卷了解情况。 在互联网上查询相关资源。 分工合作、各司其职，综合归纳。 判断适宜运动负荷的基本方法 运动负荷；所谓运动负荷，又称生理负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了人身心所能承受的限度，对人身心健康和教学任务的完成都十分不利。因此，要学会合理地安排和调节运动负荷。 参与体育活动的基本要求 1.循序渐进，逐步提高 2.平衡活动，全面锻炼 3.持之以恒，贵在坚持 4.因人而异，量力而行 英特尔未来教育光盘 /gifs/index.html 网页素材联合国 新课程·新教材·新教法 热身运动的生理效果 从生理学的立场看，热身运动的效果如下： 1. 热身运动可增加肌肉收缩时的速度和力量。 2. 热身运动可改善肌肉协调能力。 3. 热身运动可预防或减少肌肉、肌腱韧带的伤害。 4. 在耐力性运动项目，热身运动可以加速「再生气(second wind)」的出现。 5. 热身运动可以改善肌肉的黏滞性。 6. 血红素和肌蛋白结合和释放氧的能力增强。 7. 代谢过程改善。 8. 血管壁阻力减少。 9. 神经感觉受纳器的敏感度和神经传导速度可因体温适当地提升而获得改善。 10. 体温上升，可以刺激血管扩张，使活动部位的局部血流增加；血液的流速和流量随肌肉温度上升而增加，能源的供输和代谢物的排除，因而改善。 判断适宜运动负荷的方法 所谓超负荷是指当运动员对某一负荷刺激基本适应后 体育新知 必须适时、适量地增大负荷使之超过原有负荷，运动能力才能继续增长。这个超过原有负荷的负荷即为超负荷。 现在的超负荷也指机械等其它事物所受负荷超出原有负荷。... 决定运动负荷大小的主要因素是：“量”和“强度”。“量”是指完成动作的次数、组数、时间、距离等；“强度”是指完成练习所用力量的大小和机体的紧张程度,包括动作的速度、练习的密度、练习间歇时间的长短、负重的大小、投掷的距离、跳跃的高度和长度等。量和强度要处理适当。强度越大，则量就要相应减少，强度适中,则量可以相应加大,要做到适量,以练习者承受得了并有一定的疲劳为度。（运动负荷 ） * 生命与运动 老师一周前让我们思考了一个问题——生命与运动之间存在着怎样的联系？ 它们之间会互 相影响么？ 这个问题，我们还真的没有好好思考过，经过讨论，我们决定好好研究一下它们之间究竟存在着什么联系. 我们决定共同来探究一下！我们分成了四组： （1） 一组调查班内的同学，课余时间都会从事哪些体育活动，为什么？ （2）二组调查本年级的同学,运动前需要做准备活动么？参与体育活动为什么要考虑各部位器官得到平衡活动？ （3）三组调查常用的测试适宜运动负荷的方法那些？ （4）四组通过网上资源进行查阅在体育运动中会遵循那些要求? 一组调查结果统计表： 8 8 15 18 人数 跑步 项目 篮球 羽毛球 乒乓球 大家都知道机械要做工前，最好能先热机后再做工，如此对于机械运作顺利及寿命的延长，具有极重要的功效。而人体的运动需要全身各个部位多种功能的配合，才能达到运动的目地，犹如机械是由许多零件组合运作而成一样，所以运动前必须做些热身运动，就如同机械要先热机一般。热身运动(Warm-up)又称准备运动，前者因生理反应而得名，后者则属一般性概念。热身运动，是某些全身活动的组合；在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率。 （热身运动的生理效果） 在以后的生活中要让 我们的友谊之树常青 就要做到平等·尊重·真 诚·理解·宽容·关爱·帮助 通过调查我们明白了 “哥们儿义气”的现象 和危害 ???是“哥们儿义气”害了他 一次偶然的机会，王明认识了社会上的一帮游手好闲的“哥们儿”并与他们结为“把兄弟”。从此他们经常一起出入电子游戏厅，利用游戏赌钱；一起到录像厅看录像，到餐馆吃喝。家长给的零用钱花光了，王明就模仿“哥们儿”的做法小偷小摸。先是偷同学的钱包，后发展到拦路抢劫小同学的钱财。在一次拦路抢劫时王明被人当场抓获，扭送到当地派出所，依法受到了应有的处罚。 在调查中我们深刻体会 到要获得真正的友情， 交到知心朋友必需敞开 心扉，积极做到平等· 尊重·理解·真诚·宽容·关 爱·帮助。 通过调查学习我们认识到在现实生活中， 要掌握与同学朋友交往的方法技巧以及应 坚持的原则我们的友谊之树就会常青，友 谊之花就会开的更加绚丽多彩。 我们知道怎样做啦！ 资料来源 *