饮食中的维生素 兴ppt课件.ppt

饮食中的维生素 化学结构、性质和生理功能各不相同; 共同特点: ①不能供给热能; ②不参加机体组织的构成; ③存在于天然食物中，人体不能合成。 ④需要量甚微，履行各自的生理功能，缺乏将引起相关的缺乏症。 命名 分类： 类维生素： 维生素－ VA 分类 动物性食物来源的VA1（反式视黄醇） VA2（3-脱氢视黄醇，） 植物性食物来源的β-胡萝卜素（476ug，319 ug 来自β—胡萝卜素的转化 ） 维生素－ VA 功能 1、构成视网膜的感光物质，即视色素 2、维持上皮组织健全：不足时，上皮细胞中糖蛋白合成受阻，上皮组织鳞状变形、角质化。 3、促进骨骼发育：缺乏，停止生长。因为 （1）味蕾角质化引起食欲减退； （2）维生素A能促进骨细胞的分化和成熟，缺乏时骨骼生长将停止。 4、其它：防癌。 维生素－ VA 食物来源 VA：动物的肝脏，蛋黄、黄油、乳粉，鱼类。鱼肝油 胡萝卜素：绿叶蔬菜；橙黄色的根茎及水果。 供给量 1988年，我国营养学会制定成人平均供给量标准750ug RE，孕妇、乳母应增加至1000～1200ug RE。 维生素－VD 固醇类化合物 维生素D3 ，维生素D2 ，在人体内效用相同 动物皮下的7-脱氢胆固醇及植物油或酵母中的麦角固醇经紫外线照射后可分别转化为维生素D3和D2。 维生素D性质稳定，通常的烹调加工不会引起维生素D的损失。 维生素－VD 功能 （1）促进小肠对钙、磷的吸收 （2）促进孕期及哺乳期将母体钙输送到子体，以维持胎儿及婴儿的正常生长。 维生素－VD 食物来源：海鱼,蛋黄、肝、奶油等 供给量：成人每日5μg维生素D3 , 1μg维生素D3=40国际单位（IU）VD 维生素E——生育酚 有α、β、γ和δ四种，以α-生育酚的生理效用最强。 功能 维生素E与动物生殖机能有关 抗氧化剂 食物来源：广泛存在,植物油含量最高，花生、芝麻、大豆丰富，牛奶、蛋黄等动物食品及所有的绿叶蔬菜含有一定量。 供给量：成人每日供给量为10mg，孕妇、乳母加至12mg。 维生素K 2-甲基1，4-萘醌的衍生物 脂溶性维生素 ，存于绿叶植物中者为维生素K1，肠道细菌合成者为维生素K2 水溶性维生素，由人工合成即维生素K3和K4 功能 促进肝脏合成多种凝血因子，促进血液凝固 食物来源：牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、紫花苜蓿、海藻、菠菜、甘蓝菜、莴苣、豌豆、香菜、大豆油 供给量：70-140ug/day 干脚气病（组织萎缩） 湿脚气病（组织水肿） 婴儿脚气病 发生时期：2-5月龄 主要症状： 哭声微弱 发绀（皮肤呈青紫色） 心跳过速有时伴有呕吐 维生素－ VB1 食物来源：谷类,豆类,硬果,肉类,动物内脏,蛋类 抗硫胺素因子（antithiamin factor, ATF）：鲤鱼,鲱鱼,青蛤,虾,硫胺化酶 供给量：中国营养学会2000年对我国居民膳食中VB1的推荐摄入量为：男子每日为1.4mg，女子1.3mg；孕妇加至1.5mg、乳母1.8mg 维生素－ VB2 核黄素（riboflavin），橙黄色结晶,游离,对光敏感 缺乏症 可出现多种临床症状，常见的有口角炎、唇炎、舌炎、阴囊皮炎、皮脂溢出性皮炎及眼部的睑缘炎、角膜血管增生等。 维生素－ VB2 食物来源：动物性食品一般较高，肝,肾,心的含量最丰富，蛋类,瘦肉,大豆,蘑菇,鳝鱼等是良好来源。谷类,蔬菜含量较低。 供给量：男子为1.4mg/day，女子1.2mg/day。 维生素B3 －烟酸，尼克酸 ，Vpp 缺乏症 1）皮炎癞皮病：其症状为皮炎、腹泻及痴呆,皮炎有特异性，肢体暴露，对称性，皮肤发红发痒，界限分明。 2）肠炎：胃肠道粘膜,腹泻等症状。 3）神经炎：头痛、失眠，重症产生幻觉、神志不清甚至死亡 维生素B3 －烟酸，尼克酸 ，Vpp 食物来源: 动物肝、肉类、花生和豆类 供给量：男子为14mg/day，女子为13mg/day。 维生素B5 ——泛酸，抗压力的维生素  身体的所有细胞都需要维生素B5。 维持肾上腺健康机能；减低压力 ； 存在于各种各样的食物当中。大量的维生素B5在食物的加工处理当中流失，因此新鲜的肉类、蔬菜和未加工的谷物多于精制、罐头和冰冻的食物。 食物来源：酵母、全麦面包和谷类食品、蘑菇、肝脏、干豆和豌豆、鱼类、鸡肉、坚果、花生、牛奶和奶酪、马铃薯、橙子、香蕉和鸡蛋。 供给量：250-500 mg/d 维生素B6 －吡哆素 作用 减缓恶心和呕吐 预防心脏病：最近研究表明维生素B6，维生素B12和叶酸能降低血糖中的高半胱氨酸的含量，高半胱氨酸是一种引发心脏病的独立的危险因素。 食物来源 鸡肉、鱼肉、肾脏、肝脏、鸡蛋和猪肉是最好来源、乳粉