学会自制快乐成长-班会课件.pptVIP

学会自制 快乐成长 爱斯基摩人有一种很特别的捕狼方法： 拿一把锋利的匕首，粘上鲜血，再让它冻结成冰层， 再粘上一层鲜血，又冻成冰层，如此反复，直至鲜血冻成的冰层把匕首的锋芒层层裹住。然后把匕首锋刃向上插在狼出没的地方。狼闻到血腥味就会过来舔匕首上的鲜血，一层层的舔，匕首上的血被舔干净后，锋利的刀刃割在舌头上，但狼因为贪婪毫无觉察，仍然不断的舔着自己舌头上流出来的鲜血，直至流血过多而死亡。 试一试 双手握拳，向前平举至与肩膀同高。 心里默数，坚持一分钟。 你做到了吗？ 再来试一试 双手握拳，向前平举至与肩膀同高。 心里默数，坚持1分钟。 看看这幅图， 它是伦敦奥运会开幕式倒计时的画面。 自制力是什么？ 自我控制的能力 指的是能够完全自觉的，有意识地控制自己的情绪，支配自己行动的能力。 是意志的重要品质 下面我们做一个测试,看看你的自制力有多高 1、考试快到了，同学们都在进行紧张的复习，这时电视台播出你喜欢的电视剧，你会（????） ??A对电视剧忍痛割爱?????B看完电视再复习????? ?C放弃学习，看电视 ?2、在寒冷的冬天，你（????） ??A每天都能按时起床?????B偶尔睡一睡懒觉???? ??C经常留恋温暖的被窝 ?3、自习课上，同学们都在随心所欲地聊天、看小说，你（????） ?A一心学习?????B一边看书，一边和同桌聊天??????? C随心所欲地玩 4、正做作业时，朋友们喊你去玩，你（????） ??A委婉的拒绝???????????B匆匆忙忙赶完作业，再去玩?????????C立即丢下作业，飞奔而去 5、当你心情烦躁，什么事也懒得做的时候，你（????） A也能坚持当日事当日毕????????B勉勉强强应付??????? ?C把今天的任务推到明天 6、晚上，你做作业，有人在打扑克、玩游戏，你（????）?A专心致志地学习???????B心猿意马地做作业??????? ??C不做作业，跑出看他们玩 7、老师在上课，但你还有一本小说没看完，你（????）?A聚精会神的听课???????????B边听课边看小说????????C聚精会神地看小说?8、你通常（????）A不管老师在不在都认真学习???B只有老师守着你才学习????C老师盯着我，我也只装样子，不认真学习?9、上课时你的同桌热情的想和你聊天，你（????）?A不理他???B漫不经心的应付他????C和他聊天10、当学习和娱乐发生冲突时，你（????)??A马上决定去学习????B先娱乐，再学习????C尽情娱乐，忘了学习 ?记分方法：选A记5分，选B记3分，选C记0分。 45—50分为能力很强， 35—44分为能力较强， 25—34分为能力一般， 15—24分为能力较差， 15分以下为能力很差。 有一个坏脾气的小男孩，一天到晚在家里发脾气，摔摔打打，特别任性．有一天，他爸爸就把这孩子拉到了他家后院的篱笆旁边，说：”儿子，你以后每跟家人发一次脾气，就往篱笆上钉一个钉子．过了一段时间，你看看你发了多少脾气，好不好？”这孩子想，那怕什么？我就看看吧．后来，他每嚷嚷一通，就自己往篱笆上敲一个钉子，一天下来，自己一看：哎呀，一堆钉子！他自己也觉得有点不好意思． 他爸爸说：”你看你要克制了吧？你要能做到一整天不发一次脾气，那你就可以把原来敲上的钉子拔下来一根．”这个孩子一想，发一次脾气就钉一个钉子，一天不发脾气才能拔一个钉子，多难啊！可是为了让钉子减少，他也只有不断地克制自己． 一开始，男孩觉得真难啊，但是等到他把篱笆上所有的钉子都拔光的时候，他突然发觉自己已经学会了克制，他非常欣喜地找到爸爸说：”爸爸快去看看，篱笆上的钉子都拔光了，我现在不发脾气了．” 爸爸跟孩子来到了篱笆旁边，意味深长地说：”孩子你看，篱笆上的钉子已经拔光了，但是那些洞永远留在了这里，其实，你每次向你的亲人朋友发一次脾气，就是往他们的心上敲一个钉子．钉子拔了，你可以道歉，但是那个洞永远不能消除啊．” 如何增强自制力？ 一、转移注意法： 就是在受到不好的刺激时，可以先想点或者干点别的，比如俄罗斯著名作家屠格涅夫劝人在忍不住要吵架时，先把舌头在嘴里转十个圈。 二、心理暗示法 如鲁迅在课桌上写下“早”字，林则徐在书房里挂上“制怒”的横幅来提醒自己。 三、回避刺激法。 当遇到有可能让自己失控的刺激时，应该尽力回避。 比如听到有人讲坏话，我不去听，出去散散心，不传播是非，这样就避免了冲突。 四、合理发泄法 运用运动，听音乐，出去玩等方式合理宣泄情绪。