台大健城社区医疗群张国梁医师久坐常站造成腰伤-台大医院.PDF

台大健城社區醫療群 張國樑醫師 最近很多腰痛患者求診、大部分患者給予止痛 久坐常站造成腰傷 藥或加上打針就改善 ！但看過骨科、復健科、中醫 推拿、中醫針灸後疼痛仍然存在者，我就以遠絡治 健康長壽最重要的秘訣就是心理平衡！ 環境不好就造成壓力，一有壓力就會損傷身 療！『遠絡醫學』認為疼痛的 1 point 是神經纖維 的壓迫，而肩頸、腰部和手腳的疼痛是來自下位中 體！ 下肢在人體的工作是支撐系統與運動 樞的Spinal Cord(脊髓) ，遠絡治療是針對脊髓以「連 接」排除障礙再加上「補相輔」來加深和拓寬體流 系統，尤其踝部是更重要的基石！足部需要 線就解除脊髓的傷害： 穩定走路才不會跌倒，但是還需要活動力的 幫助來減緩行走壓力，而且「穩定力」與「活 患者在三個多月前，因下雨天要去丟垃圾，不 動力」在人體是互相衝突的！越「穩定」的系 小心滑了一跤，隨即左腰牽連大小腿酸痛無力，無 統「活動力」就越差、相對的「活動力強的構 法久坐及站立，這三個月來曾到西醫骨科吃過止痛 造」「穩定力」就差一點！當「穩定力」和「活 藥，也到復健科做過復健，情況不見好轉，也曾到 動力」兩相衝突時受傷的機率就提高了！ 中醫做過推拿治療，反而加重病情，而後又做過針 因此久坐、常站就造成腰傷如： 灸治療，針後疼痛減輕，但隔天情況卻依舊疼痛沒 1. 脊椎盤突出 Spinal disc hernia 改善。 2. 脊柱管狹窄症 Spine stenosis 3. 肌肉酸痛 病人初次就診時，於候診時間坐立難安，會在 候診間找診療床躺下休息，經診斷後確認是坐骨神 經痛，第一次遠絡治療後疼痛立即減輕，走路時腳 步比較輕鬆不再有沉重感，隔天再做治療時病人即 形容症狀有所改善。 看診後建議患者要設定目標讓自己健康長壽！ 有目標就能激發生命活力！有智慧才能消除自己 的煩惱！久坐者我建議： 【低血糖的症狀】 1. 輔助器材：宜用Backjoy (貝樂宜，美姿墊)讓 低血糖指的是血糖值低於70mg/百毫升 。 臀部浮起，舒緩腰部壓力。 初期可能會有飢餓、發抖、冒冷汗、心跳加快、臉 2. 健走：健走能強身健體、而且可以預防骨質疏 色蒼白、視力模糊、昏昏欲睡、脾氣暴躁、性情改 鬆症、改善腰、肩、頭部疼痛，消除壓力，改 變、無力、頭暈、嘴唇發麻等症狀。 善睡眠，還可以抵抗憂鬱、瘦身減肥等功能。 若不立刻服用含糖食品（ 如糖果、果汁等），甚至 3. 伸展運動：有空就讓兩腳分開與肩同寬，站直、 會導致意識不清、抽筋、昏迷等。 兩手放兩腿旁然後兩手上舉、 兩手向天挺直 但若已患糖尿病多年，或已有神經病變可能沒有明