认识网沉迷.pptVIP

網路沉迷初步的處理策略 辨識引發對方上網或沉迷的觸發點或刺激來源 建立生活的目標與促進現實生活成就感的獲得(增進現實生活的自信心) 情緒的改善、社交技巧的增進、問題解決能力的增加、妥善做好時間管理 感 謝 您 專 注 地 聆 聽 ! ! ! (老年)痴呆者的腦波 網路沉迷的人的腦波 腦部的活動降低，β波/α波值常常接近零。 刺激與反應的腦部運作過程 一般人前額葉功能正常發揮 有訊息刺激進入要處理時，會受到來自前額葉的信號影響，做理性的判斷，進而控制杏仁核這個警鐘是否該響起。 做理性判斷與決策的大腦。 網路成癮者的腦波(前額葉已失去功能) 前額葉對杏仁核等邊緣系統的抑制消失，信息直接從視丘傳向杏仁核而產生情緒失調、衝動的行為或成癮的行為。 大腦的用進廢退 突觸的增加。數度施予刺激時，神經末梢會產生分裂，突觸後膜的突起數目會增加。 Pre- Post- Experience-induced dendritic growth or shrinkage (Kolb et al., 2003) Experience-induced long term potentiation (Squire Kandel, 1999) 習慣要改並不容易 有足夠且強而有力的 理性判斷較不易網路成癮 也較不易情緒失控 該如何恢復正常? (恢復前額葉的功能) 該如何恢復(腦科學證據) 多從事有益身心健康之活動 (以刺激前額葉為主的活動) - 規律的戶外活動或運動(如打球或跑步) (以自己喜歡的為主) - 閱讀與思考 - 腦力激盪或邏輯判斷 - 從事其他喜歡的活動(例如社團活動) 哪些是同學要網路沉迷的徵候? 在家裡面 在電腦前的時間增加。 離不開電腦，並且若被打斷，顯得相當不耐煩，甚至生氣。 無法上網的時候，感到或顯得空虛、憂鬱、煩躁、悶悶地。 打開電腦或者上網的時候，感到或顯得很興奮、精神異常地好。 在家裡面 會熬夜上網或在清晨四五點還在上網。 與家人相處的時間減少或不想參加家庭或家族活動。 對於上網的時間長短或上什麼網站會說謊與欺騙。 睡眠與飲食作息不正常有一餐沒一餐的。 在學校裡面 成績退步，且老師或同學會注意到自己上課打瞌睡。 翹課或請假的頻率增加。 與同學或好朋友的相處關係變差。 如果自己或家人或同學或親朋好友網路沉迷該怎麼辦？ 網路沉迷初步的處理策略 尋找輔導老師的幫忙與協助 找尋專業的臨床心理師或諮商心理師 釐清網路沉迷原因來對症下藥與處理 在對方不習慣的時間讓他上網 設定階段性的目標 網路沉迷初步的處理策略 多元化地使用網路(原本每週六天平均每天玩十小時的線上遊戲換成三種線上遊戲，每三天玩完一輪，每天時間一樣十小時；接著，十小時中或某一天，改玩BBS或MSN；再慢慢豐富化；最後再減少玩的時間長度) 善用提醒卡與電腦設定時間提醒裝置 量化對方網路使用的時間與網路沉迷的程度，並且量化其改變 網路沉迷初步的處理策略 請他人幫忙對方控制上網的時間並訂定有共識的「限制」 多從事有益身心健康之活動(以刺激前額葉為主的活動；例如規律的戶外活動或運動、閱讀與思考、腦力激盪或邏輯判斷訓練、從事其他喜歡的活動) 強化網路以外的社會支持網絡與人際關係 了解對方現實生活中所失去的部分 當機情人 作詞：鄭智化 作曲：YOON IL SANG 演唱：kiss 求求你不要當機　我就快不能呼吸每次想約你出去　你總是累斃斃你說我有點奇怪　其實我才想問你為何對電動玩具　比對我還親蜜如何你只會上 internet 信也不寫只會寫 e-mail 至少不要半夜上網白天睡我想我需要有人愛我需要有人陪不准你裝酷裝傻　還裝作無所謂如果你不能培養一點浪漫的感覺乾脆你選擇你的電腦做你的茱莉葉哎　我真的不是要求太多　或者想要改變什麼只要陪我去踏踏馬路　或到河邊去看煙火時間要分配得剛好　不然就叫墮落電子的世界太冰冷　這種情人我不做關上你的電腦吧　也不要再說廢話慢慢打開妳封閉的心 看到這樣的歌詞有何想法? 倘若自己的男朋友或女朋友是這樣子，又會有什麼感受? 他/她是自主性地要這樣，或者他/她心不由己? 你/妳沉迷了嗎? 網路成癮量表 分數代表的意義 高於77分 介於68-77分 介於58-67分 低於58分 平均每天使用網路多於6小時 網路會使人沉迷? 您所認識網路沉迷的同學 或網路沉迷的親朋好友 網路沉迷有什麼特徵? 網路成癮---行為性成癮 超乎正常的強烈渴望 --- craving or incentive salience 無法控制的使用行為 --- loss of control 造成生活功能嚴重的影響 --- fun