伤害心脏最厉害十个习惯大纲.pdfVIP

有一类病十年后光临每一个中国家庭 马云说， 〝10年以内，肺癌、肝癌、胃癌将光临每一个中国家庭，我担心我们这么 努力，最后所挣的钱都是医药费。〞这是近日微博上热传的一个贴子。 《2012中国肿瘤登记年报》中报告，每分钟就有6人确诊为癌症。 恶性肿瘤发病率全国35岁至39岁年龄段为87.07/10万，40岁至44岁年龄段几乎 翻番，达到154.53/10万；50岁以上人群发病占全部发病的80%以上。 看了以上这些数据，你担心过家人和自己吗？ 如果癌症只是一个肿瘤就好办了，所以过去在医学上犯了一个很大的错误，就是只 看到这个肿瘤，然后就想怎么把它杀掉，所以用手术把它割掉，用化疗去毒它，用 放射线去照它、烧它，反正用各种方法把它杀掉就好，然后葯越用越重，真的把它 杀掉，癌细胞死了，人也死了。 这是在医学上犯了最大的错误，它不是单一的，必须考虑到整体。 一、多吃五谷——维护脾的正常功能 脾一定要先恢复，一定要养成习惯，每天三餐的五谷杂粮一定要占总饮食的50％以 上，一定要养成这个习惯。 杂粮就是红豆、黄豆、绿豆、薏仁等，这些都是杂粮类，莲子也很好，有了这个概 念之后，脾好，肝就好。脾负责造血，一天有两个重要的时间，就是子时和午时。 所以你该休息的时候一定要休息。 每天利用睡眠的时间，脾去收集血液，送到肝脏去解毒，解毒以后，干净的血液送 到心脏去，心脏再送到全身，目的是什么？每一个送到的地方都能获得营养，就能 获得健康。 很不幸的是，现代很多人脾已经先出现问题。 只有一个办法最养脾，五谷最养脾，可是现代人为什么脾这么差，身体这么多病？ 因为都不吃五谷杂粮，吃汉堡、炸鸡、牛排、薯条，好不容易吃一点米，又吃白米， 所以你一定要吃五谷杂粮，原始的杂粮，比如糙米。在整个饮食习惯上面来说，一 旦你能够作调整，谷物一吃，脾脏的功能就可以恢复。 二、越睡越累——肝脏出问题的警讯 现在的人大部分都是肝不好，为什么不好？晚睡、吃油炸的东西、坏脾气，是肝的 三大克星。油包肝，你吃油的东西，油把整个肝包住，肝的功能完全丧失了，所以 我们不能吃得太油。脂肪对身体没有什么好处。所以当我们身体感觉不适的时候， 有痛苦的时候，代表我们要改变── 保护你的肝。 脂肪不仅是肥油而已，最关键是食物中的农药残留、PM2.5空气中的各种有毒有毒 微粒、反式脂肪、膨大剂、各种化学添加剂、严重的农药残留、重金属微粒……这 些毒素多是脂溶性的，不但沉积在脂肪里，更造成整个身体的新陈代谢都变得病态。 身体感到沉重、反应迟钝、睡眠变差、醒后不解乏、三高等各种亚健康症状常常是 第一波讯号。 三、按时排便——恢复大肠排便功能 如果你经常感觉到疲倦，肝出问题，你应该早一点休息。每天早上，你上厕所感觉 很困难，上厕所很像打仗，跟马桶打仗。真的很可怜！这个表示什么？ 你身体纤维质摄取量完全不足，健康的人大便出来，每一条直径大概两、三公分， 而且一出来是〝咻〞一条，30 到45 公分长，如果你放在土地上，它可以转一圈， 还在冒烟，还不只这样，闻一闻，还有香草味。为什么？因为毒都排掉了，你们没 有感觉牛粪就有香草味，可是现在的牛粪很臭，因为现在牛吃的东西也是乱七八糟， 还有牛打抗生素。 如果你上厕所有困难，这表示什么？万病之源，都是从你的大肠不能正常排泄开始。 你如果大肠很好的时候，每天早上应该不是自己醒过来，而是被大肠的蠕动叫醒。 大肠蠕动在叫你了，为什么？因为5 到7 点就是大肠最活跃的时间，所以为什么我 们告诉癌症病人一定要9点睡，糖尿病也是，一般人11点前要睡，因为你的大肠早 上6 点到7 点的时候自然就会蠕动，叫你起床，蹲马桶了。 每天吃几餐就排几次便，那么，你一天要上几次厕所才够？请记住，如果四、五天 才上一次厕所，叫重度便秘；两三天上一次厕所，这个叫中度便秘；一天上一次厕 所，叫轻度便秘。 怎样才是最健康，最正常？就是每天吃几顿饭就上几次厕所，这个叫健康，而且每 次坐下去，两三分钟就解决。你再看一下，排得好整齐，而且卫生纸一擦，没有什 么大便，干干净净。我看有的人很可怜，十几张卫生纸还擦不干净，所以这种人都 不用擦，直接用水冲就好了。因为他体内严重缺乏纤维素。这些毒如果不能正常地 排出去，食物进入体内12小时，没有排出去，就会形成毒素。因为毒素没有排出去， 我们的大肠壁就会吸收这个毒素，吸收以后，透过门静脉又送回肝脏去，糟糕了！ 造成肝亏损，这个问题就很严重了。所以，为什么肝不好跟大肠有直接关联，只要 大肠一通顺，肝好了，免疫系统也跟着恢复，而且送到心脏的血都是干净的，什么 病都不容易罹患。 四、肾的日常保养——预防胜于治疗 肾脏是身体新陈代谢、排除废物、排毒