男专项素质（12分）.docVIP

男专项素质（12分） 动作名称 分值 要求 引 体 向 上 5.0 正握悬垂开始，屈臂拉引，下颌超过杠面，身体伸直，连续做20次为满分。 横 叉 1.5 基本下去（下裆距地10厘米）。 纵 叉 1.5 基本下去（下裆距地10厘米）。 体 前 屈 2.0 两臂伸直，手掌撑地。 两臂上举握手向后 2.0 两臂伸直，超过耳后。 男规定动作（28分） 项 目 动 作 名 称 分值 要 求 技 巧 （8分） 倒 立 前 滚 翻 1.0 经倒立过程，身体伸直，滚动圆，轻松。 侧 手 翻 1.0 身体直，经分腿倒立过程，方向正。 头 手 翻 2.0 推手后有腾空，挺身站立。 前 手 翻 2.0 推手后有明显腾空，挺身站立。 侧 翻 内 转 （小翻毽子） 2.0 动作连贯，不偏，不歪，推手后上身立起。 双 杠 （8分） 前 摆 上 1.5 前摆上后，臀部最低点超过肘关节水平面以上。 后 摆 上 1.5 后摆上后，脚超过肩水平面以上。 长 振 屈 伸 上 2.5 直角悬垂向前放浪，肩拉开，身体伸直，直臂压上成支撑，臀部过肘。 支撑摆动手倒立 2.5 直臂摆成倒立，身体较直，肩顶开，立稳（2秒以上）。 单 杠 （8分） 屈伸上（低杠） 3.5 直臂压上，两腿后摆超过杠平面。 支 撑 后 回 环 （低杠） 2.0 动作圆，身体直，动作结束时腿的位置超过杠下30o。 弧形上（低杠） 2.5 身体挺开，臀部位置超过杠水平面。 跳马 （4分） 水平分腿腾越 4.0 两腿后摆过肩，推手后有明显腾空，身体伸展。 女专项素质（12分） 动作名称 分值 要求 俯 卧 撑 3.0 俯卧身体伸直，屈臂肘向后，肩低于肘，推起直臂成俯卧，连续做20次为满分。 仰 卧 举 腿 2.0 仰卧两臂在体侧，并腿，直腿举起，两脚超过头，还原成仰卧，连续做20次为满分。 横 叉 1.5 全下去（左腿在前以前后劈腿，两腿伸直大腿全部触地面）。 纵 叉 1.5 全下去（右腿在前以前后劈腿，两腿伸直大腿全部触地面）。 桥 2.0 桥形较圆，手脚之间距离为40厘米。 两臂上举握手向后 2.0 两臂伸埋，超过耳后。 女规定动作（28分） 项 目 动 作 名 称 分值 要 求 技 巧 （8分） 手倒立前滚翻 1.0 经倒立过程，身体伸直，滚动圆，轻松。 侧 手 翻 2.0 身体直，经分腿倒立过程，方向正。 前 手 翻 3.0 推手后有明显腾空，挺身站立。 侧 翻 内 转 （小翻毽子） 2.0 动作连贯，不偏，不歪，推手后上身立起。 低 单 杠 （8分） 单脚蹬地摆动翻身 上 2.0 翻转圆，轻松，支撑时挺身。 骑 撑 前 回 环 2.0 动作圆，连贯，直臂。 支 撑 后 回 环 2.5 动作圆，身体直，动作结束时腿的位置超过杠下30o。 支撑后摆跳下 1.5 后摆腿过杠，然后推后挺身跳下。 双 杠 （8分） 肩 倒 立 2.5 身体直，停稳（2秒以上），慢起、摆动做均可。 分腿坐前滚翻成分 腿 2.0 滚动圆，前滚成分腿坐时，臀部不低于杠面。 支撑前摆外侧坐越两杠挺身下 2.0 越杠臀部平于肘，挺身落地。 支撑后摆跳下 1.5 后摆高度脚超过肩。 跳马 （4分） 水平分腿腾越 4.0 两腿后摆过肩，推手后有明显腾空，身体伸展。 平 衡 木 （8分） 斜进或木端跳上成 单 腿 蹲 立 2.0 蹲立提踵，稳定。 单腿站立俯平衡 2.0 后举腿高于头。 木中侧起倒立转体90o挺身跳下 2.0 经倒立过程，转体后挺身落下。 木端侧手翻跳下 2.0 经并腿倒立过程，推手后有腾空，落地方向正。