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高考心理辅导讲座（一） 调节好心态是高考成功的一半 同学们：大家下午好！ “年年岁岁花相似，岁岁年年人不同”。每年都有高考，高考是一项系统工程。如何在高考中取得成功，牵挂着广大考生和家长的心，全社会都在关注高考，高考的脚步越来越近了，离今天只有95天了。可以说时间离得越近，同学们的思想压力就越大、情绪越急躁，心理越紧张。不少同学和我谈到高考的事，都有共同的感觉，思想压力大，整天感到疲劳，晚上睡不好觉，白天上课头昏眼花，听课效率太差，有些人总是看不到自己的成绩，认为自己进步不大，对高考信心不足，把握不大，甚至达到听天由命，顺其自然，没有自信，缺少敢拼就能赢的精神等等。可以说这些认为和感觉对备战高考都是不利的，严重地影响高考成绩，大大地影响美好的人生。 今天，针对同学们的这些现象，我你和大家坐在一起，以谈心的方式，和大家交流交流思想、谈谈个人的认识。说实话，开展这项活动，对我来说，思想压力更大，讲得好，同学们认为很有价值，收获很大，那当然是件好事，也是我追求和向往的目标。但或许有些同学认为，上上课，讲讲知识，做做作业，对高考有直接帮助，搞什么心理辅导，那不是高考的范围，能有什么作用呢？耽误了我们学习的时间，甚至坐立不安，情绪急躁，那就不理想了。我想同学们不会出现这种现象。砍柴不怕磨刀工，刀磨得越快，效率就越大，同学们说“对吗”？同意这个观点的，请给点鼓励。 今天的讲座分两部分进行。第一部分由我主讲；第二部分由中国科学院心理研究所考试心理专家王极盛教授主讲。 我讲的主题是 调节好心态是高考成功的一半 高考是对考生学业成绩的大检阅，是与美好人生有着直接联系的大考验。而考生如何进入状态，充分把自己的真正水平发挥出来，心理状态是非常关键。尤其是95天的备战高考显得更加重要。同学们都知道，农民种水稻，从播种、育苗、施肥、移栽、耕耘、样样到位，水稻长势良好，含苞待放，丰收在望。突然遭受病虫害的袭击，如果不及时治理，一亩1200斤的高产只能收到400斤，岂不可惜。我们读书，12年的寒窗苦，一旦到了关键时刻，受到心理障碍的影响而影响高考的成绩，影响我们美好的人生，那不更加可惜吗？怎样调节好心态呢?下面我从两个方面讲一讲： 一、良好的心理状况是学习的动力 教育心理研究结果显示，学习过程是一种心理活动，人的心理素质与学习关系极大。有良好心理状况和心理素质学习就会有动力。据说印度的瑜珈教育有一种瑜珈术，能使学僧处于轻松愉快的心境中，产生出超强的记忆力，从而熟记几十万字的教经。 心理学研究表明，轻松愉快，乐观的情绪，不仅能使人产生出超强的记忆力，而且能开启思路，活跃人的创造思维，充分发挥出心理潜力；反之，焦虑不安悲观失望，忧郁苦闷激愤恼怒等，则会降低人的智力水平。因此消除不良情绪，保持良好的心境，是我们进行创造性学习以及学有成效的一个窍门。那么我们怎样才能保持轻松愉快的心境呢？ 1、???????? 树立远大理想，对学习充满信心 只有理想高远，兴趣广泛，生活充实，才能正确对待和经受起学习和生活中的困难和挫折，才能不为个人恩怨和生活琐事所左右，始终保持乐观向上的情绪，保持旺盛的精力和积极的人生态度，为做社会和人民的有用之才而发奋努力。有了自信心，学习时就能保持高昂的情绪，有了这种情绪，成功了，总结经验，但不骄傲；失败了，吸取教训，但不灰心。有了这种情绪，学习能力方能发挥到最佳水平和最佳程度。因此同学们要多作“天生我才必有用”的积极的自我暗示。 2、???????? 学会调控自己的情绪，做到张驰有度 留心一下，同学们就会发现，不管是自己，还是其他同学，学习的最佳效果是在紧张度既不太高，也不太低，保持适度水平的时候取得的。紧张度太高，思想太紧张，容易产生浮躁.害怕.恐惧.注意力无法集中。紧张度太低，容易产生走神.昏昏沉沉.甚至瞌睡。因此，在学习中要保持适度紧张，使自己的情绪成为一般潜在的心理动力，使自己的思维处于高度活跃状态，营造一种极佳的学习心境，激发出强烈的学习欲望以提高学习效率。 3、???????? 北京大学生命科学学院大一学生周朗向我们介绍了十条学习经验，在这里我给你们讲几条 1）、磨炼心理素质 高中三年，可以这么说，每个人都是身经百战。考试不仅是为了检查我们在一段时间里学习的成果，更重要的是检查我们在这段时间里心理素质的锻炼。每次应试，考试的成绩固然是衡量一个人学习优劣的重要标准，但我认为，在每次考试期间学习如何调整好自己的心态更加重要。 学习上暂时的失败并不可怕，可怕的是从此一蹶不振。哪里倒下去，就从哪里爬起来，这才是真正的强者。不要让失败主宰我们，我们应该由失败找出原因，然后去争取成功！这样的心态才是健康的心态，特别是在高三，更应该注意这一点。如果做不到这一点，那么在众多的考试中，你就会逐渐产生厌学的思想。我就是这样的一个例子。 与此同时，一定