关注教师心理健康,调适教师心理压力培训课件.ppt

（一）如何增强自我调节的能力？ 1. 认知调节—减压的前提 2. 情绪调节—减压的核心 3. 人际关系调节 4. 生活节奏调节 5. 提高时间管理策略 . 1. 认知调节—减压的前提 调节对自我的认识 教师的心理健康和自我概念的发展水平存在一定的相关。 自我概念水平偏低 过分关注自我形象及自我身份 . 调节对自我的认识 个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，才能正确地对待他人对自己的评价，做自己认为该做的事，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点，不给自己设定高不可攀的目标。 同时，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。 这种心态对心理健康是非常有利的。 . 乔韩窗口理论 美国心理学家乔翰（Jone）和韩里（Hary）提出了关于人自我认知的窗口理论，被称为乔韩窗口理论。 他们认为人对自己的认识是一个不断探索的过程。因为每个人的自我都有四部分： 通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更多更客观。 . ? 自己知道 自己不知道 他人知道 他人不知道 乔韩窗口(Johari Window)—自我结构 公开我 秘密我 盲目我 未知我 . 后退一点 高尚理想与个人发展目标 教师群体自我人格中“超我”力量强大 人生需要减法，降低目标 放弃是智慧 取与舍的选择 “失之东隅，收之桑榆” . ?? 疯 狂 数 钞 票??????? 电视上有数钞票娱乐节目。 在规定的三分钟内，让现场的4名观众进行点钞比赛。谁数得最多，最准确，他就可以获得刚刚自己所数得的现金。 第一位：3472元。 第二位：5836元。 第三位：数出了4889元的好成绩。 第四位，只数出500元。 . 从来没人能超过1000元。 ?“有时，聪明的放弃，其实就是经营人生的一种策略，也是人生的一种大智慧。不过，它是需要更大的勇气和睿智的啊！” . 第一，要正确评价自己，合理地与他人进行比较，克服嫉妒心理。 第二，要结合自己的实际情况，确定恰当的职业发展目标，量力而行。 第三，增强自信，提高自我教学效能感。 第四，调整认知，接纳各种“不完美” 。 第五，悦纳教师职业，摈弃不合理的比较方式。 . 2. 情绪调节 情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程，是通过一定策略机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生变化。 . 为什么要进行情绪调节？ 情绪与认知的关系 情绪是有能量的 情绪能控制人 当人们心理上的负面情绪积累到一定程度的时候，可能会形成心理障碍而影响人们的正常生活。 情绪需要表达，接纳，不要压抑 . 《黄帝内经》“百病生于气”。“喜怒不节，则伤脏，脏伤则病起”。 五脏： 过喜则伤心而气散， 过怒则伤肝而气上， 过思则伤脾而气郁， 过忧则伤肺而气结， 过恐则伤肾而气下。 . 关注教师心理健康，调适教师心理压力 高明书 2010-1-21 . 主要内容 一、教师的压力来源 二、教师心理健康的道德意义 三、压力会对教师产生哪些危害？ 四、如何调适压力，维护心理健康？ . 一、教师的压力来源 学生难教 家长难处 学校难待 教师难当 . 健康 批评赞赏 工作 信仰 家庭婚姻 理想期望 教师的压力来源 人际关系 自我期望 外界要求 . 角色模糊 人际应激 职业发展 组织结构 家庭与工作 技术应激 工作压力 环境压力 噪音污染 空气污染 过度拥挤 社会压力 社会、科技的飞速发展 剥夺个性的发展 A类型行为模式 高血压人格 抑郁型人格 癌症敏感型人格 酒精型人格 人格因素与压力 缺乏相互独立 缺乏交流沟通 缺乏共同解决问题的能力 家庭压力 . 二、教师心理健康的道德意义哪块木板是教师最短的木板？ . 心理健康与道德修养密不可分 1、某些教师缺乏师德的一个重要原因是某些教师的心理不够健康。 2、教师的心理健康状态影响教书育人 3、教师心理不健康就不能正确理解学生的行为，还会影响师生关系，从而导致学生心理失调。 . 师源性心理障碍 有调查表明：学生不良情绪的80％来自于身边的长者，这指的主要是家长和教师。 教师因采用不恰当的教育方法，直接或间接地对学生的心理造成伤害，甚至导致学生产生心理障碍的现象，在当前中小学教育中客观存在，不容回避。 . 据北京的一项调查发现： 不爱上学、害怕老师、在学校感到不快乐的小学生竟然占了近半数之多；有46.8％的学生承认自己在学校有自己害怕的老师，52.5％的学生在老师请他去办公室谈话时感到很紧张。 有调查表明：刚入学的小学生，约有80％对自己的学习能力极其自信，当他们到16岁时，这一百分比急降到18％。 . 三、压力会对教师产生哪些危害？有压力的时候你有什么