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讲座:美好人生从心理健康开始 篇一：美好人生从心理健康开始 美好人生从心理健康开始 终于有一天你会发觉，值得炫耀的不是你拥有多少金钱、开着什么豪车，而是你周围的人都玩不动走不动的时候，你还拥有健康的体魄。如果人生是一棵树，健康就是树的根，根深才会叶茂，没有健康的身体，荣华富贵皆为过眼烟云。人活着没有什么真正的属于你，除了自己的身体，健康是人生最大的财富。 1948年，WHO（世界卫生组织）把“健康”定义为“健康不仅是没有疾病和虚弱，而且是生理上、心理上和社会适应上都趋于完满的状态”。这表明，健康既包括身体健康，也包括心理健康。 是不是说生理、心理和社会适应都不错就是健康呢？如果一个人躯体健康、心理健康、社会适应良好，但是他十恶做尽，机关算尽，也不健康。所以1989年，WHO在宣言里把健康定义为：躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。1 999年，WHO新制定的健康标准是：躯体健康方面： 1）吃得快；2）走得快；3）说得快；4）睡得快；5）便得快。心理健康方面：1）良好的个性；2）良好的处世能力； 3）良好的人际关系。 第一、心理健康是什么 1946年第三届国际心理卫生大会指出，心理健康是指：“身体、智力、情绪十分协调；适应环境，在人际交往 中能彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。”国内外许多学者从各自关注的不同角度对心理健康进行论述，迄今为止，对于什么是心理健康还没有一个统一的、公认的定义。 我国研究者王书荃认为，心理健康指人的一种较稳定持久的心理机能状态。它是个体在与社会环境相互作用时，主要表现为在人际交往中能否使自己的心态保持平衡，使情绪、需要、认知保持一种稳定状态，并表现出一个真实自我的相对稳定的人格特征。她认为如果用简单的一个词来定义心理健康，就是“和谐”。个体不仅自我感觉良好，与社会发展和谐，发挥最佳的心理效能，而且能进行自我保健，自觉减少行为问题和精神疾病。心理健康指的是一种持续的心理状态。在这种状态下，个体具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应，能有效地发挥个人的身心潜力与积极的社会功能。 第二、心理健康的标准 关于心理健康的标准，不同学者的观点不同，并且随着社会文化和时代的不同，心理健康标准也在不断地发展和变化。比如，在封建社会，安贫乐道可能是一种理想的保持心理平衡的观念，但是在现代社会，如果安于现状而不思进取，就可能在激烈的社会竞争中被淘汰。下面介绍一些学者对心理健康标准的看法。 我国著名心理学家林崇德认为：“心理健康标准的核心是：凡对一切有益于心理健康的事件或活动作出积极反应的人，其心理便是健康的。”他认为心理健康主要有以下十条标准： （1）了解自我，对自己有充分的认识和了解，并能恰当地评价自己的能力； （2）信任自我，对自己有充分的信任感，能克服困难，面对挫折能坦然处之，并能正确地评价自己的失败； （3）悦纳自我，对自己的外形特征、人格、智力、能力等都能愉快地接纳认同； （4）控制自我，能适度地表达和控制自己的情绪和行为； （5）调节自我，对自己不切实际的行为目标、心理不平衡状态、与环境的不适应性，能作出及时的反馈、修正、选择、变革和调整； （6）完善自我，能不断地完善自己，保持人格的完整与和谐； （7）发展自我，具备从经验中学习的能力，充分发展自己的智力，能根据自身的特点，在集体允许的前提下，发展自己的人格； （8）调适自我，对环境有充分的安全感，能与环境保持良好的接触，理解他人，悦纳他人，能保持良好的人际关 系； （9）设计自我，有自己的生活理想，理想与目标能切合实际； （10）满足自我，在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。 这些标准不仅为我们提供了衡量是否健康的标准，而且为我们指明了提高心理健康水平的努力方向。每一个人在自己现有的基础上作不同程度的努力，都可以追求心理发展的更高层次，不断发挥自身的潜能，让自己从正常向健康发展，从健康向更健康发展，最终成为一个完满的人。 篇二：美好生活从健康心脏开始 热点透视：相约名人堂 与院士一起看世博 美好生活 从心开始 【编者按】 2010年7月6日下午2点，在世博园区民众参与馆，著名心脏病学专家、上海市心血管病研究所名誉所长、中国工程院陈灏珠院士出席“相约名人堂――与院士一起看世博”， 作了《美好生活 从健康心脏开始》的专题讲座。陈院士从心脏的解剖、生理谈起，一直讲到怎样防治心脏疾病。陈院士详细的讲解了怎样从合理饮食、适度运动、戒烟限酒和心理平衡四个方面保护心脏，防治心血管疾病。 陈院士讲座后，又与心理咨询师上海市国家职业资格鉴定考评员、上海市科 普作家协会医疗卫生专业委员会副主任委员李广智医生对话。李医生谈到了享受美好生活，先要有阳光的心态。谈到“怎样营造阳光心态 铸就快乐人生”：美好的心态像太阳，