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糖尿病的运动指导 糖尿病的运动治疗 1. 运动治疗的原则; 2. 运动的方式; 3.运动时间和要求; 4.运动的意义 5.运动疗法的适应症; 6.运动疗法的禁忌症; 7.运动时的注意事项. 患者应该有规律地适当运动，根据年龄、性别、体力、病情等不同条件循序渐进和长期坚持。 糖尿病的运动方式 应该进行一定量的可轻松完成的有氧耐力运动，不宜做无氧剧烈运动。 有氧耐力运动：大肌肉群的运动,刺激心脏,消耗葡萄糖,动员脂肪. 无氧运动：通常为特定肌肉的力量训练,由于氧气不足乳酸生成增多.导致气急,肌肉酸痛. 运动时间及要求 活动时间每次15~30分钟，每日1~3次，每周运动不少于3次，每周不少于4~5天，可根据病人的具体情况逐渐延长。 运动疗法适应症 2型糖尿病患者； 尤其是超体重患者、肥胖患者； 病情稳定的1型糖尿病患 者; 妊娠糖尿病患者. 运动疗法的禁忌症 并不是所有的糖尿病患者都能进行运动。 有严重大、小血管病变等并发症的； 有感染、慢性消耗性疾病的； 血糖控制很差的； 或者常出现低血糖的； 如果您勉强运动，会加重病情。 应避免恶劣的天气，随身携带糖果； 指导病人逐渐增加运动量与活动时间； 若出现胸闷、胸痛视力模糊等应立即停止运动并及时处理； 未注射胰岛素或口服降糖药物的2型糖尿病人，在运动时不需