省立医院陆智慧教授健康知识讲解.ppt

倡导和谐心态，成就健康身体幸福来敲门 中华中医药学会亚健康分会专业委员 中华中医药学会脾胃病分会专业委员 安徽省立医院中医内科 陆智慧 国人的心理健康现状 何为心理健康？ 你有 吗？ 焦躁？ 忧虑？ 自卑？ 纳差？ 失眠？ 百病生于气，莫让情绪左右你的健康 气的正常运行：升、降、出、入 肝脾主升，肺胃主降 气机运行失常--“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，热则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。” 情绪与脏腑的关系 心在志为喜 喜有益于心 过喜则心气涣散 心气涣散则会出现心悸、失眠、健忘、抑郁症等 养心 喜怒有常 苦味养心--莲子心、苦瓜 红色养心--西红柿、草莓、红苹果 补心气--太子参 肺在志为忧 忧悲伤肺 黛玉葬花 悲则气消，肺气耗散 出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变。 养肺 保持愉快的心情 白色养肺--百合、莲子、萝卜、 润肺--杏仁、银耳、麦冬、沙参 脾在志为思 思虑伤脾--食味不香 中医认为：“思则气结”，大脑由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，出现食欲不振、纳呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。 健脾 黄色补脾--黄豆、土豆 补脾气--党参、山药、薏米 肝在志为怒 怒则气上 肝气上逆 怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡的重要原因。 肝主疏泄 肝喜条达--保持好心情 肝气郁结不舒--胁肋疼痛，瘀斑，乳腺小叶增生，子宫肌瘤 压力大--肝气郁结 减轻压力的十条建议 １、学会放松；２、陶冶性情； ３、着眼当前；４、坚持运动； ５、尽情发泄； ６、勇担责任； ７、知足长乐； ８、调换环境； ９、休假旅游； １０、学会幽默。 疏肝养肝 疏肝：玫瑰花、麦芽茶 养肝：绿色食物 肾在志为恐 恐伤肾--肾气不固--二便失禁 惊恐过度，则会出现耳鸣、耳聋、头眩、阳 痿，甚至可致人于死地。老百姓常说的“吓死人”就是这个道理。 护肾 不惊恐过度 补肾--黑芝麻、黑豆、枸杞、桑葚、核桃、芡实 保持心理健康的十条原则 1、宽于待人、待己，不过分苛求完美，适可而止。 （每天告诉自己一次：“我真的很不错”）。 2、对他人的期望值不要过高，不要被美好的愿望伤害。 朝高处站从平处坐往宽处想 发上等愿结中等缘想下等福 3、善于疏导自己的情绪。 （与其事事后悔不如事前克制，冲动是魔鬼） 4、看到自己的渺小，增强心理弹性，学会放弃、屈服。 宠辱不惊看庭前花开花落 去留无意观天上云卷云舒 5、建立良好的社会支持系统，善于倾诉、宣泄。 6、多做实事、感兴趣的事，知足常乐。 （助人为乐、自得其乐、苦中作乐；合理的幸福观) 7、分清事情的轻重缓急，在一个时间内只做一件事。 （不要回避最难做的事，如果必须接受，就准备接受它。） 8、多改变自己，少埋怨环境，学会适应社会。 （埋怨环境，天昏地暗，改变自我，海阔天空） 9、先做自己应该做的事，再做自己喜欢做的事。 10、学会放松、娱乐，善于寻找快乐。 （世事洞明皆学问，人情练达即文章；善于发现） 理性人生 * *