生活方式与健康56图591.pptVIP

记住： 当你生气久久无法平复时，你已经变成一个陈旧而又愚蠢的橡皮了。 情绪调适的四种方法 宣泄法 当你对生活环境感到极端厌倦、压抑时，应适当地发泄一下内心的积郁，使不快情绪彻底宣泄。你可以开怀大笑，也可以在无人处大声喊叫或嚎啕大哭，还可以向好朋友且与此事无关的人倾诉，诉说完后会感到一身轻松。 找人倾诉 把所有的抑郁埋藏在心底里，只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知己好友或师长，心情会顿感舒畅。 宣泄法 角色互换法 在心理上将自己与他人调换位置，设想自己是对方或是其他比你受伤害更重的人，将心比心地思考，摆正自己与他们的位置，找出自己在此次事件中应负的责任，这样就学会了理解别人，尊重别人，也不会再钻牛角尖。 情绪调适的四种方法 心存感谢： 感谢我的朋友，是他们让我感受到了生活的美妙和友情的温馨友情是我心灵中的阳光将忧郁、哀伤、懦弱、失望等浓重的阴影驱散。正是因为有了可以相知相依的朋友，所以我才感受到了人生的丰富多彩，才感受到了朋友是生命岁月里一道不可缺少的亮丽风景 。 心存感谢： 感谢当初曾弃我而去的恋人，是她使我的心如蚌孕珠般渐渐地明白了：爱只有在爱的枝上才能开出迷人的花朵；情也只能在情之树上才能结下成熟的甜果！所以我懂得了爱是一门精致的生活艺术，从这门艺术中我学会了爱一个人就是让彼此感受幸福和快乐。 心存感谢： 感谢我的对手，在我前进的道路上，是他们的一次次挑战激发了我求胜的决心和内在的智慧，使我慢慢地学会了在克制和忍耐中的取胜之道;正是因为有了对手的存在，我才渴望改变自己被猎者的命运。 心存感谢： 感谢我曾获得过的一次次的成功，是它让我享受到了奋斗的快乐和幸福，享受到了耕耘播种后丰收的甜美。剑须常磨砺才能保其锋利，人须常激励才能保其锐气。一个非常优秀的足球运动员说：“我踢进的每一个球都让我心灵燃烧，并期盼着下一个球踢得更妙！”像这个足球运动员一样，每一次成功之后，我们不是也都在期盼着更大的成功。 心存感谢： 感谢人生中的失败和挫折，是它让我看到了自己力量的不足和智慧的匮乏。失败和挫折也许会成为一些人逃避的借口，但我却渴望它成为我灵魂的溜冰场。虽然我会一次次地摔倒，但每一次爬起之后都将展现出我更优美、更成熟的舞姿。 宣泄法 角色互换法 自我激励法 当自己被消沉、失望、自暴自弃等不良心理笼罩时，不妨对自己说：“你难道就这样没出息吗？”“一点小灾难就会把你击倒吗？” 然后再作出积极的回答。通过一些富于挑战性和刺激性的言语，激发起自尊心和自信心，增强克服困难的信心和勇气，把自己从不健康的心理状态中拔出来。 情绪调适的四种方法 宣泄法 角色互换法 自我激励法 转移目标法 有意识地将注意力转移到别的方面去，如在心情烦闷、焦虑不安时，就去参加各种文体活动，或将心思集中到劳动或学习中去，以使自己从中获得乐趣和满足，排遣心中的忧闷和烦恼。 情绪调适的四种方法 我们无法改变人生，但可以改变人生观！我们无法改变环境，但可以改变心境！我们不能改变容貌，但可以展现笑容！我们不能控制他人，但可以控制自己！我们不能预知明天，但可以利用今天！我们不会样样顺利，但可以事事尽力！ 心理健康座右铭 有一个人去应征工作，随手将走廊上的纸片捡起来，放进了垃圾桶，被路过的考官看到了，他因此得到了这份工作。 原来获得赏识很简单， 只要养成好习惯就行了。 原来要拥有漂亮很简单， 只要不生气就行了。 有个小孩对母亲说：“妈妈，你今天好漂亮。” 母亲问：“为什么？” 小孩说：“因为妈妈今天没有生气。” 有个小徒弟在脚踏车店当学徒。有人送来一部坏了的脚踏车，小徒弟除了将车修好，还把车子擦拭得漂亮如新，其他学徒笑他多此一举。车主将脚踏车领回去的第二天，小徒弟被挖到他的公司上班，待遇更好。 原来出人头地很简单， 只要吃点亏就行了。 田里的青蛙对路边的青蛙说：“你这里太危险了，搬来和我住吧。” 路边的青蛙说：“我已经习惯了，懒得搬了。” 几天后，田里的青蛙去探望路边的青蛙，却发现他已经被车子轧死，暴尸在路边。 原来掌握命运的方法很简单， 只要远离懒惰就行了。 几个小孩很想当天使，上帝给他们一人一个烛台，叫他们保持烛台光亮。几天过去了，上帝都没来，几乎所有的小孩都不再擦拭那烛台，有一天上帝突然造访，他们每个人的烛台都蒙上了厚厚的灰尘。只有一个小孩大家都叫他笨小孩，因为上帝没来，他也每天都擦拭，结果这个笨小孩成了天使。 其实当天使很简单， 只要实实在在去做就行了。 谢谢！ *