适应与心理健康.ppt

 适应与心理健康 什么是适应？ 所谓适应，是指有机体想要满足自己的需求，而与环境发生调和作用的过程，它是一种动态的、交互的、有弹性的历程。 当个人需求与环境发生作用时，若不能如愿以偿，通常会造成两种情形，其一为形成悲观消极心理，其二为从失败中学习适应方法。成功的适应才能增进心理健康，养成健全人格，失败的适应就会造成心理不健康和不良人格。 怎样才算良好适应？ 就主体来说，个体的需求已获得满足，紧张情绪也已消除，其由需求—行动—目标的过程是顺利的。 就社会来说，个体需求的满足方法是社会所认可的。 “不适应”或“不良适应”是指缺乏上述二者或其中之一，缺乏前者为“个人不适应”，缺乏后者为“社会不适应”。人类对其所属环境，都有适应行为，其适应行为只有良与不良之别，没有能与不能之别。 心理健康的公式 B=E/P 其中B为症状出现率，E为内外压力总和，P为自我强度。意为：个人心理不健康，与自我强度成反比，与内外压力总和成正比。 实验证明：适度的焦虑是激励抱负水准与提高学习效率的有用条件，当内外压力总和稍高于自我强度时，是心理健康的必备条件，若内外压力总和远远高于或低于自我强度时，则B很难维持正常。 什么是内在压力？ 生理压力：如个体生理需求不能满足或不得发泄，以及生理病变等造成的压力。 心理压力：指个体心理需求不能满足或不得发泄，以及来自自卑感的压力、需求对立矛盾的压力，如尊严、爱、成就、亲和、支配等需求愈强，内在压力就愈大。 什么是外在压力？ 地理因素：因都市规划、环境保护、建厂及垃圾问题等带来纠纷。 物理因素：如气温、光线、噪音、空间拥挤等问题造成适应困扰。 化学因素：如瓦斯、农药、杀虫剂、食品、食物防腐剂等问题，令人担心。 工作因素：如工作内容模糊不清、身兼数职而角色矛盾、重要他人不赞成自己工作、工作与个人能力性向不合等增加困扰。 人际关系：如失去依赖关系（失恋、亲人去世）、受轻视或不受重视、婆媳亲子关系的矛盾要求、对子女要求过高、人际间的批评、竞争、冷漠等使个人感受压力。健康的人际关系为温暖、关心、互相容纳尊重、欣赏优点、少干涉批评，互相了解，离开自我中心，走进对方主观世界，彼此坦诚，抛弃防卫心理，忘掉现有身份地位与角色，客观剖析自己，并互相援助以加强安全感、减少疏离，互相期待与鼓励，否则，人际关系的变化是压力的来源。 初中生排在前十位的应激生活事件 学习负担过重 缺乏适合自己的学习方法 遭人误会、冤枉 恐怖的影视、录相、小说的影响 经常性考试失败 社会治安不好 正常的异性交往被误会 青春发育期身体的变化 教师偏心不公 家长不理解自己，存在代沟 高中生排在前十位的应激生活事件 学习负担过重 缺乏适合自己的学习方法 社会治安不好 经常性考试失败 家长不理解自己，存在代沟 遭人误会、冤枉 教师教学水平低 与熟悉的人或好朋友分离 学习信心不足，对自己的期望低 父母期望太高，施加压力太大 青春发育期身体的变化 大学生排在前十位的应激生活事件 学不到有用的东西 理想与现实的矛盾 学习负担过重 学校收费不合理 就业压力大 社会实践机会少 家庭经济条件不佳 过级考试（英语、计算机） 对自己的定位不明确 社会不正之风太多 什么是自我强度？ 自我强度即个人应付内外压力的能力，包括对刺激的忍受力与解决问题的能力，如面对问题的勇气、解决问题的决心、能力、耐力或毅力等，可增进知识、培养正确观念、态度、习惯，建立正确的人生观和价值观。 适应过程 在整个适应过程中，可以分为如下四个阶段： 行为的动机与需求：当个体有某种需求时，在生理上就激起紧张，如果顺利满足，则紧张状态消除，一般而言，人类动机具有相当持久性，不达目的，决不终止，且与动机之强弱成正比例。 阻碍与冲突： 来自外在环境的阻碍：如由于时空的物理限制或由于风俗习惯、道德、法律、他人等的社会限制，使个体需求不能顺利满足。 来自内在的个体在生理、能力或态度上的限制，如由于智力、性向的限制考不上大学、因色盲不能开车、因个儿矮小不能打篮球等。 挫折情境： 挫折是指个体需求或动机遭遇阻碍后所引起的一种不愉快的情绪状态。 个人对挫折情境的忍受力，称之为挫折容忍力，个人挫折容忍力的强弱，与其生活习惯或态度有关，可由平时锻炼或学习来增强个人对挫折情境的容忍力。 一般而言，快乐、自信、情绪稳定者较情绪不稳定者，不易为失败所挫折，凡受过保护的人，对挫折的抵抗力低，同样，受到超出其容忍限度的挫折时，其抵抗力亦低。挫折容忍是良好的适应或心理健康的标志。 适应行为： 对障碍的适应方式，常因个人的习惯形成一贯的、恒常的反应，且其适应型式早在幼年时即具雏形，直到成年后，才形成定型的反应方式。在适应过程中，也有尝试错误现象，不过一般人对于自己的行为动机或惯用的适应方式，能