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PAGE PAGE 1 加强小学生参加体育锻炼对身体及 心理健康的好处 武汉市江夏区纸坊第二小学 张波 联系电话号码：027QQ邮箱地址：2846040850@ 加强小学生参加体育锻炼对身体及心理健康的好处 武汉市江夏区第二小学 张波 电话【摘 要】关注小学生身体、心理健康是体育课程标准的一项重要内容，体育运动不仅有助于身体健康，也能增进心理健康，特别是在学生的自信心、意志品质和情绪的调节能力方面更有独到的功能。体育课是小学生的一门必修课；国家教委规定各级各类中小学应保证学生每天有“1小时”的在校体育锻炼时间。 【关键词】体育锻炼 心理健康 自信心 心理素质 运动能力 适应能力 体育锻炼是指运用各种身体练习方法，以发展身体、增进健康、调节精神、丰富文化生活的一种体育过程。 一、体育锻炼能使学生更好的地融入到集体，增强合群力 体育活动具有群众性、竞争性，因此体育活动不仅能使学生增强体质，提高运动技巧和技能，而且还能发展学生智力、陶冶情操、锻炼意志，培养学生集体主义精神，增强组织性、纪律性。在体育课中，特别是在群体性游戏比赛中，要取得胜利，是要靠集体的配合、团结甚至默契的力量才能赢取最后的胜利。如做“猎人打猎”（用废纸做成球，用透明胶胶好来代替猎枪）游戏，不仅能发展学生投准和躲避能力，更使他们在游戏中能发扬集体主义精神，做到互相协作、团结一致，为集体争取多打猎物而努力。例如，做“胯下头上传球”游戏，则能培养学生机智活泼、团结负责、乐观进取的优良品质。由于各种游戏的手段不同，其所受到的思想教育要求也不同。但要让学生明白“一根筷子易折、一把筷子难断，人多力量大”的道理。因此体育课更可以加强儿童的责任意识和义务意识，在活动中增强集体荣誉感教育。特别是在教学比赛中，大家必须遵守规则，互相尊重，而且还要克服许多困难，这对于儿童的勇敢顽强、朝气蓬勃、进取向上的精神风貌有很好的作用。　 二、体育锻炼能促进小学生身体的正常生长发育 骨骼的生长决定孩子们的身高。通过体育锻炼促进小学生骨骼健康地生长与发育，非常重要。 身高的增长，主要是由于四肢长骨不断增长而长高。在四肢长骨的骨头与骨骺(长骨两端膨大部分)之间，儿童少年时期有骺软骨，这层软骨不断变成硬骨，又不断生成新的软骨。这样，骨头就不断加长，这个生长过程在儿童少年时期十分旺盛，一般要到20～25岁左右骺软骨才完全骨化成一条骺线，那时骨就不再加长。在骨头生长旺盛时期，合理的体育锻炼能促进血液循环，增加对骨的血液供应，使正处于旺盛造骨时期的骨组织获得更多原料，从而加速造骨过程；在参加各种体育活动过程中，使骨骼受到各种刺激，对骨骼的生长十分有益。经调查研究证明，经常参加体育锻炼的8-12岁的学生要比同龄的不经常锻炼的学生身高高出4-6厘米。 体育锻炼除有助于骨骼生长以外，还有助于使骨变得更加坚硬，对人体起到更好的支撑和保护作用。 三、体育锻炼能增强学生的自信心, 提高学生抗挫能力 自信心是指一个人对自己力量的充分估计，它是自我意识的重要成分，是一种良好的心理品质。自信是一种积肯定自己、相信自己的自我评价,它表现为喜欢自己。 当今人民生活水平普遍提高，很多学生生活在衣食无忧的顺境中，所以当他们遇到诸如成绩下降、竞赛失利时就会变得心灰意冷，甚至一蹶不振。心理学家认为“赞美有如孩子的营养剂”。一句由衷的赞美，便可能会使遭受挫败、丧失信心的儿童悬崖勒马，而表现不错的孩子更加积极上进。适度的体育锻炼是一种积极的应激源，通过紧张而有序的体育锻炼，可以克服他们受挫的心理，学生参加体育锻炼的内容和形式绝大多数是根据自身的兴趣、能力和条件等选择的，他们一般都能够很好地胜任体育锻炼的内容，而且体育运动后，人会心情愉快、精神饱满，更能拥有一种积极的情绪，增强心理承受力。多参加体育锻炼，一定程度上能使受挫者走出困境。体育锻炼有助于增强自信心，提高抗挫能力。努力克服困难完成一项运动后，可以体验到一种成功感，随着运动成绩的不断提高，自信心也会随之增强。 四、体育锻炼能加强对小学生心理素质的培养 人们很早就认识到体育锻炼对维持和增进人的心理健康具有重要的作用。心理健康发展，必须以正常发展的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。通过体育运动，促使身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。 体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。几乎任何运动项目，都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、偷快、同情等多样的感情。学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中，原有心理水平便慢慢获得提高。也就是说，体育运动推动了心理的发展。经常参加体育活动的人，普遍体会到打打球 、跑