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颈椎病的中医推拿防治 颈椎病常见原因 颈椎病常见原因 长期一种姿势(坐姿、睡姿) 感受风寒(空调、穿的少) 外伤(运动中扭伤、打球) 易患颈椎病人群一 握笔杆子的 长期伏案工作者，如作家、学生、行政人员、编辑等，他们的颈椎长期处于疲劳状态，加速了颈部软组织劳损和颈椎间盘退变，头晕、脖子痛是他们的职业病。 捏粉笔头的 老师无论是在黑板前的循循善诱，还是伏案批改作业。长期保持一种姿势，导致脖子僵硬，肌肉劳损，影响脖子灵活性，易产生骨质增生，导致颈椎病。 易患颈椎病人群二 把方向盘的 无论是以车代步的成功人士，还是以握方向盘为职业的人，长时间的一个姿势，导致颈肩僵痛，那是他们的颈椎在求救 拿鼠标的 拿着鼠标，在电脑前往往是习惯于驼着背、哈着腰，加上长时间低头伏案，使颈椎处于长时间的劳累状态，颈椎长时间压迫，久而久之，颈椎病就会找上你　　 前纵韧带 防止脊柱过度后伸和椎间盘向前脱出的作用 后纵韧带 限制脊柱过度前屈的作用 躯干骨的连结 （一） 脊柱 椎骨间的连结 1、椎体间的连结 椎间盘 韧带 椎间盘 纤维环 髓核 韧带: 颈椎椎体结构 颈椎椎体结构 椎弓间的连结 黄韧带 协助围成椎管，限制脊柱过度前屈的作用 突起间连结 项韧带 关节突关节 棘间韧带 棘上韧带 横突间韧带 颈椎椎体结构 颈椎病常见表现 僵硬 条索状反应物 压痛点 颈椎正侧位X光片 为什么推拿会有作用 降低局部肌肉的肌张力，达到放松目的 加强了肌肉内部代谢产物（如：肌酸）的排除 使局部气血流畅，经络疏通 误 解 山寨版颈椎自我锻炼法 如何预防颈椎病的发生 长时间伏案工作，或者看电视，或者连续几个小时的阅读，您应该在大约20分钟左右起身运动一下。（最长不超过一小时） 经常长时间打电话（煲电话粥），应该准备一个耳机。 如何预防颈椎病的发生 经常使用电脑，应该确保屏幕的高度为“视线的静止线”——闭上眼睛，放松，当你睁开眼睛时，视线应该位于计算机屏幕的中心。 不要使用太软的床垫，睡觉时应保持头部水平。不要使用太厚的枕头或过多的枕头，而且千万不要趴着睡觉。（平躺、侧卧） 颈部不适的基本按摩法 揉法：画圈、两边交替进行、放松 拨法：左右拨动、肌僵处多做、酸胀感 点穴： 风池：枕骨下两侧凹陷处，前屈低头两肌之间 大椎：低头颈后高骨下 天宗：肩胛骨正中央 曲池：曲臂肘部肌肉隆起处 颈部不适的基本按摩法 出现颈部疼痛时 交替按压（风池至颈根） 点按颈根穴做颈部侧屈、旋转 点按 肩外俞：低头最高骨下一骨下旁开4指 合谷：拇、食指并拢肌肉最高点 简易颈椎病自我按动锻炼 1、站在原地，两手交叉放在颈后，两手对着用力挤压颈部肌肉20次 2、将双手交叉抵于脑后部，然后双手向前抱团用力，头颈同时向后用力做“抵抗”动作，每次持续5-10秒然后放松，反复20次 3、把手往上移一点，用两个拇指按住风池穴，对应顺时针和逆时针揉20下 简易颈椎病自我按动锻炼 4、接着把手放在后脑勺上，头往后仰，手用力往前顶住，做20下 5、双手叉腰，头划着弧形往左上方看，再划着弧形去看右上方，这样算一次，共做20次 6、双手叉腰，两侧肩膀一起往前转20下，再向后转20下 注意事项 活动颈部时不宜超过颈椎自有生理范围 穴位要找的准确，点穴时应有酸麻肿胀的感觉，但不可过重 颈痛严重时到医院找专业医生解决颈部不适的手法 谢 谢！