职场健康完全手册 王锘词.pdfVIP

前 言 ˘把握生活，把握健康！把握健康，把握未来！ 把握生活，把握健康！把握健康，把握未来！ 现如今，城市生活的节奏越来越快，每天上班一族穿梭往来于行色匆匆的人群之中。一 提起 “都市上班族”，人们很容易就会联想到那些在宽敞明亮的写字楼里，衣着光鲜的俊男 靓女们。殊不知， 班、无规律的饮食， 这些 英们在展现自身辉煌与荣耀的同时，也无 奈地透支着自身健康。 曾经有人做过这样的调查，问题是：“你最讨厌去的地方是哪里？”结果 45.5%人的答 案是：“医院！”这话一点没错，谁不希望自己身体永远健康，谁不希望自己能够长命百岁。 因此，健康问题就成为人们最关心的话题之一。 然而，在环境污染严重、工作和生活节奏加快的今天，又有多少人真正关注自己的健康 了？你也许只顾着忙工作、赶时间、赚钱了，可对于自己的健康问题，你有没有用“显微镜” 真正地透析过呢？对此，几乎所有的上班族都异口同声地回答：“我没有时间！”的确，现实 社会中紧张、繁杂的工作已经让你喘不过气，但你是否想过，如果健康没有了，忙工作还有 什么意义？ 是的，雨后庭院，春光明媚，目满青枝，绿红相扶，一派春意盎然，但是你却没有时间 欣赏；花开时，你在电脑前想策划；花盛时，你又在忙碌着落实各项工作……在你的生活中， 好像永远没有停下来的时候，你的脚步在路上一直在奔走着。在一路的奔跑中，有没有发现， 你已经把健康抛到了九霄云外？直到有一天，你的身体 然出现了不适，你才注意起来：“呀！ 我生病了！”究其原因就是在工作中对健康的疏忽所致，这时不但废时废资，甚至还会影响 到你如视珍宝的工作与生命，可谓得不偿失！ 世界卫生组织曾宣称：“生活方式将成为全世界的头号疾病”。是的，作为上班族的一 员，你是否知道咖啡不能经常喝？你是否知道零食不能随便吃？你是否知道烟酒不能常沾？ 你是否知道休息一定要按时？你是否知道……在不知不觉中，你的健康已经受到了威胁；在 不知不觉中，你已经把自己的健康透支了。 ˘我重视，所以我健康！我健康，所以我快乐！ 我重视，所以我健康！我健康，所以我快乐！ 本书详细的列举出对上班族有害的一些生活细节，看似平常细小，微乎其微，事实上， 这些小细节中却透露出了大健康。 常有电脑的人为什么要吃香蕉？ 上班族为什么一定要吃早餐？ 看完电视后为什么不能立即睡觉？ 感冒时运动为什么会使病情加重？ …… 如果你有了这些症状，说明你已经患上了亚健康！身为上班族的你在工作、生活中的一 切一切更不容忽视。为了你的身体更健康，《职场健康完全手册》可为你排忧解难，从饮食 起居到家电卫生，从美容护肤到运动休闲，从穿衣戴帽到心理排毒，从不同性别等各个方面 教你从每一个细节开始做起，使职场中的你在不知不觉中远离亚健康，甩掉 “不动指数”， 为 “健康指数” 分！ ˘只要上班族能够做到：警惕职场综合症、合理饮食、 只要上班族能够做到：警惕职场综合症、合理饮食、 重视睡眠、注意运动、做好心理排毒……养成良好的生活习惯， 重视睡眠、注意运动、做好心理排毒……养成良好的生活习惯， 绿色的生活方式，认真对待自己的身体，健康会是你最好的朋友。 绿色的生活方式，认真对待自己的身体，健康会是你最好的朋友。 目 录 前 序 奔波职场中，要警惕亚健康 12 第一章 健康生活：从职场细节开始 13 $ 用电脑的人为什么要 吃香蕉？ 朝九晚五的上班族，看似衣着光鲜、精神抖擞，却不知其背后隐藏着多少个 健康危机。尤其 当今社会下，电脑更是职场工作者不可或缺的一部分，但它的 存 也是一把 “双刃剑”。稍不留意就会给你的健康带来威胁。 0 上班路上补觉不利健康 13 0 冬季乘车要注意开窗 14 0 接听电话也要讲究姿势 14 0 电脑放置不适影响健康 15 0 电脑键盘埋藏健康隐患 16 0 常用电脑的人要常吃香蕉 17 0 办公桌上你摆放绿色植物了吗 18 0 常用电脑的人要谨防皮肤病 19 0 小习惯有助于提高工作效率20 0