最大摄氧量和个乳酸阈.pptVIP

最 大 摄 氧 量 和 个 体 乳 酸 阈 需氧量：指人体为维持某种生理活动所需的氧量。 成年人安静值：250ml/分 运动时的变化： 强度大、持续时间短：总需氧量少；每分需氧量大。 强度小，持续时间长：每分需氧量少；总需氧量大。 运动后过量氧耗的影响因素 1．体温升高的影响 2．儿茶酚胺的影响 3．甲状腺素和糖皮质激素的影响 4．钙离子的作用 5．磷酸肌酸（CP）的再合成 它也是一些有氧运动例如长跑、自行车、越野滑雪、游泳等项目运动员运动能力高低的一个预测指标。对于健康人，最大有氧能力通常被理解为心血管系统向组织输送氧气的数量上的限制。 乳酸阈与个体乳酸阈 1．乳酸阈：人体在渐增负荷运动中，血乳酸浓度随运动负荷的渐增而增加，当运动强度达到某一负荷时，血乳酸浓度急剧上升的开始起点，称为乳酸阈。** （要点：临界点 、4 mM/L 、最大吸氧量的60- 80%） 在一定程度上，运动后增加的氧摄取量是用来： 1、合成额外的ATP使CP在肌肉中储存并恢复到运动前的水平； 2、还有部分氧用于满足恢复期相对于安静水平仍然较高的心率和肺通气所需要的ATP。 3、有一小部分的氧由肝脏利用将运动中产生的部分乳酸转变为葡萄糖。 人在进行亚极量运动时，机体对氧的摄取量会稳定在某一水平，此时摄氧量的值代表了机体运动时氧需要的稳定状态。此时，由肌肉线粒体通过有氧氧化途径提供能量合成ATP来完全满足细胞对ATP的需要。 当个人结束跑步走下跑台时，肌肉对ATP的需要从运动中的水平迅速下降到安静水平。氧摄取量先是迅速下降，然后逐渐回复到安静水平。在运动后恢复期相对于安静水平较高的氧耗量被称为氧债，或运动后过量氧耗（EPOC）。 * * 一、相关概念 1、需氧量： 2、摄氧量： 3、最大摄氧量： 为供应能量，维持正常生理活动氧化能源物质所需要的氧的量。 人体实际摄取并利用的氧的量。 人体单位时间内摄取并利用的最大氧量。或称最大有氧能力。 氧摄取量的单位通常表示为升/分钟，或者毫升/分钟。为了在人群中相互比较，以及对同一个人在前后不同时期进行比较，往往取以毫升/分钟除以体重后的相对值。 例如一个体重60kg的人，其最大吸氧量2.4升/分钟，那么他的最大吸氧量相对值为2400ml/min÷60kg = 40ml/kg/min。 二、最大摄氧量 1 、测量 心肺机能的强弱直接决定着机体氧摄取能力的高低。分级运动试验（GXT）是最常用的评价心肺机能的测试手段之一。在试验中，受试者进行递增负荷的运动直到最大限度。 在测试过程中，受试者将被测量心血管方面的指标如心电图、心率、血压等，呼吸方面的指标如肺通气、呼吸频率等，还包括新陈代谢指标如摄氧量、血乳酸水平等。 分级运动试验可以采用的递增负荷运动协议很多，其中常用的一种是借助跑台进行的。将跑台的速度固定，比如5km/hr ，然后使坡度逐渐增加，比如每3分钟增加3o。随着每一次坡度的增加，受试者的氧摄取量也增加，来满足运动负荷增加的需要。 在GXT的最后阶段，将会出现一个临界点，这时尽管运动负荷在增加，但是受试者的氧摄取量不再上升。这是因为心血管系统向肌肉输送氧的能力达到了极限。这一点就被称为最大有氧能力，或称最大吸氧量（VO2max）。 事实上，并非所有的人都能在试验过程中被观察到这种氧消耗的极限水平，因为这要求受试者必须持续运动直到运动负荷超过VO2max达到的那一点。要做到这样受试者必须被高度激励。 在某些GXT的协议中，氧摄取量到达顶点后的平台期有这样几个判断标准，包括运动负荷递增一次后氧摄取量的增加小于2.1ml/kg/min；或者R值大于1.15，血乳酸浓度水平超过8mmol/L（接近安静水平的8倍），这些标准可以单独应用，也可以联合应用来增加受试者确已达到VO2max的可信度。 最大有氧能力是机体通过有氧方式合成ATP的最大限度。它也是心血管系统向肌肉运输含氧丰富的血液的能力上限。因此最大有氧能力不仅是反映心肺机能的较好指标。 2、决定最大摄氧量的生理基础 1）氧的摄取：肺通气和肺换气 2）氧的运输：Hb含量和心输出量 3）氧的利用：动－静脉氧差（肌纤维类型） （请考虑其中的限制性因素） 肺通气的增加主要是通过呼吸频率和潮气量两方面来调节，呼吸频率可以从安静时的10-12次/分钟增加到极量运动时的40-50次/分钟；潮气量可以从安静时的0.5L/一次呼吸达到极量运动时的3L/一次呼吸。 心输出量的增加与运动负荷的增加呈线性关系。一般情况下，有计划的耐力训练不能影响心输出量对于轻度和中等强度的运动的反应。但其所能够改变的是心输出量增加的