秋季养生计划.pdf

（京）新登字１３０号 内 容 简 介 春、 夏、 秋、 冬四季有不同的温、 热、 凉、 寒的气 候特点， 对人体造成了不同的影响， 人们的养生应该 “应天顺时”， 在不同的季节采取不同的养生方法， 以达 到“天人和谐”。 本书从养生总原则、 生活方式、 饮食 方式、 运动锻炼、 美容护肤、 防治疾病、 保健食谱 7 个 方面进行了全面系统的介绍， 更具科学性和指导性， 是 一本实用的养生保健指南。 本书是秋季分册。 科学技术文献出版社是国家科学技术部系统惟一一家 中央级综合性科技出版机构， 我们所有的努力都是为了使 您增长知识和才干。 第 1 章 秋季养生总动员 二十四节气养生 ： 立秋 3 二十四节气养生 ： 处暑 5 二十四节气养生 ： 白露 6 二十四节气养生 ： 秋分 10 二十四节气养生 ： 寒露 12 二十四节气养生 ： 霜降 14 第 2 章 秋天的快乐生活 自我保健防“秋燥” 19 远离“秋愁” 困扰 23 习惯性疲劳不可小视 29 调节生活， 慎防秋膘上身 34 科学秋冻才健康 36 秋天性生活应有节制 39 爱头发， 爱生活 41 秋高气爽防秋乏 44 秋季切忌“乱补” 48 秋季孕育健康宝宝 54 第 3 章 秋季食疗好时节 秋季饮食原则