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目
录
第一部分 健身功法 1
一、动作名称 1
二、动作图解 2
第二部分 练功须知 27
一、练功注意事项 27
二、练功时的反应 28
第三部分 防治多种慢性病的功法 31
第四部分 捏指点穴治病法 37
一、捏指点穴为什么能治病 37
二、捏指点穴治病的特点 38
三、治病须知 38
第五部分 妙手治病100招 53
第六部分 中医学知识 75
一、经络 75
二、十四经穴 77
1
第一部分
健身功法
随着社会的发展，生活水平的提高，人人都更加重视自
身的健康，锻炼身体的方法也多种多样。这就需要依据自己
的身体素质，选择适合自己的运动方式来进行锻炼。
本套功法锻炼内容丰富，动作简单，易学易练；不讲气
沉丹田，不用意念，也无需调息，特别适合于中老年人和体
弱多病者习练。它旨在锻炼身体各部位的关节、筋骨和肌肉，
使人体筋骨强健、发达，百脉通畅。
本功法整套动作既可以全练，又可以化整为零单独锻炼，
还可以几个动作结合而练。本功法以上虚下实站立和马步姿
势为主。在站立或马步时，双脚必须呈内八字，屈膝下蹲时
膝盖不能超过脚尖。
一、动作名称
1. 起式
2. 站立摇胯
3. 下蹲摇胯
4. 双膝旋转
1
5. 绷脚尖
6. 勾脚尖
7. 踢臀部
8. 抬高膝
9. 甩臂
10. 玉女拜佛
11. 天地一炷香
12. 鸭子浮水
13. 拨云见日
14. 童子献桃
15. 玉带缠腰
16. 狮子滚球
17. 鹰把
18. 黑虎出洞
19. 拉弓射箭
20. 搬辘轳
21. 浑水摸鱼
22. 弓步抡臂
23. 胸前抡臂
24. 风摆荷叶
25. 猫儿洗脸
26. 掩肘
27. 金鸡食米
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