《大学生管理情绪小组》计划书.docVIP

小组计划书 小组名称：管理情绪小组 组长：罗鑫 组员：蒋舒 张心悦 理念 有关调查表明，大学生的负向情绪高于正向情绪，感到舒畅的约占31.7%，感到压抑的占41.6%；愉快21.9%，烦恼47.6%；充实14.2%，空虚63.9%；平和3.3%，烦躁78.1%。近几年，相关媒体报道的有关大学生犯罪的问题也引起了大家注意，在追究这一现象的原因时，我们不难发现负面情绪是导致这些事件发生的一个很重要的原因。例如马加爵事件，如果他的那些因为人际交往等原因积累下来的压抑、憎恨的负面情绪能够得到正确的释放的话，也许就不会发生那起骇人听闻的流血事件了。此外，美国霍普斯金大学医学部的托马斯1984年对17个毕业班的1337名学生进行跟踪调查，发现48名死于癌症， 都是易敏感，抑郁，隐藏怨怒，压抑等。可见情绪与身体健康有着很大关系。 同时情绪对青年的认知能力及交往能力也有明显影响。情绪比较稳定与随和的有更好的人际与认知能力。由此可见，帮助大学生有效合理的排解负面情绪的任务迫在眉睫。 产生负面情绪的原因是多种多样的，学习问题、就业问题、情感问题、人际交往问题都有可能导致负面情绪的产生。我们很多人都遇到过这些负面情绪，你可能曾经与这些情绪擦肩而过，也可能与这些情绪亲密接触过，之所以称它们是负面情绪，主要原因还是这些情绪为我们所不喜欢，不接受，觉得它给我们带来了痛苦。所以很多人都想克服掉这些负面情绪，使自己拥有一个快乐的、无忧无虑的、充满快乐的人生。 首先我们应该接受负面情绪是我们生活中的一部分，他与正面情绪一起构成了我们丰富多彩的人生。试想如果没有了这些负面情绪：焦虑、紧张和恐惧，又何以来的快乐呢？而且，负面情绪对我们也有积极的意义，考试焦虑能使我们调动我们全身的力量去学习，去掌握知识；就业困难给我们带来的压力、焦虑能使我们更加注意就业信息，积极的去寻找适合自己的工作；愤怒是给我们一份力量，去改变一个我们不能接受的情况；痛苦指引我们离开威胁或伤害。 当我们正确认识到负面情绪的不可避免性时，我们就要学习如何正确疏解这些负面情绪，以降低它们对我们自身的不良影响。这个小组将会通过一系列的活动让组员提升自我认识水平，在负面情绪产生时能正确分析情绪产生的原因，尤其是我们的一些负面情绪是我们过去的感受、形成的价值观在这件事上的投射。我们还会通过小组活动让组员学会表达，判断自己的情绪，正确形容自己的情绪；掌握宣泄负面情绪的方法，例如通过运动、与人沟通等方式来发泄而不是一味的压抑自己的情绪；教会组员合理控制情绪，提高自我调节能力，保持心理平衡与健康，因为能够很好控制情绪的人在处理负面情绪的方面会更有效。此外，曾经有位著名的心理学家说过：“既然紧张是由威胁你的控制感的环境所引起的，那么，你可以通过努力地控制你所处的环境来减少紧张。”所以当负面情绪产生时，我们不要只把注意力放在负面情绪上，而应学会看问题，去解决问题。 理论构架 情绪融入到我们的生活当中 耶鲁的心理学家彼得·沙洛维认为 EQ应包含以下五方面的内容：?　　 1． 能认识自身的情绪，并能在生活中利用它做出正确的决定。　　 2． 能妥善管理自己的情绪，而不是成为它的奴隶，既不会因沮丧或焦虑而意志消沉，也不会因愤怒而丧失理智。　　 3． 能自我激励，能面对挫折咬紧牙关挺住，能为了最后的目标疏导自己一时的冲动。　　 4． 能认识他人的情绪，能与别人共鸣，即能真正站在别人的角度上理解别人的感受，不需要别人告诉就能读懂别人的感情。　　 5． 能和谐而有技巧地处理人际关系，比如，能清晰地了解一个团体没能说出的意向。 目标及目的 目标：学会管理情绪，适应环境，提高自我认识，保持心理平衡与健康。 能够合理控制情绪的强度与稳定性。 能够判断情绪动因的不同。 提高组员的自我调节能力，提高信心与宽容度。 学会表达，准确形容自己的情绪体验，掌握宣泄负面情绪的方法。 服务对象 资格：在校学生 特点：在情绪管理方面有困惑的 小组特征 性质：引导、辅助、共享小组 小组结构：开放式，自愿式 活动节数：6节 日期：2010- 时间：每周的周四(备用周日）p.m7：40-9：00 地点：社工教室 人数：10-13人 招募方法 1 、通过在学校宣传自愿报名。 2 通过在学校海报宣传宣传。[ HYPERLINK 复件%20小组工作管理情绪.doc 海报] 3 招募时间 4 对情绪管理有兴趣的学生。 应变计划 预计困难 应付方法 宣泄过渡 工作员适时阻止，转移话题，以免造成自我伤害 进入小组很长时间都保持沉默 允许情况在初期发生，工作员协助营造一个安全、温暖的环境，开展备选小组活动方案，增进彼此之间的信任感 组员认为教授的方法没有效果 深入讨论组员面临的具体问题，找出问题的症结，同时也要组员知道，方法不一定适合所有