养生重在养心上 肖卫.pdfVIP

养生重在养心（上）》 内容简介 中医的最高境界是养生，而养生的最高境界是养心，养生先养心，心养则寿长，谁拥有 了心理平衡，谁就拥有了健康和长寿，不吃补药和保健品，健康活到100 岁。 长生之法，奥秘无穷。究其根本，必先养其心，守其神，养生重在养心，心胸宽阔而勇 敢，形体安定而不游移，专心一意，清心寡欲，自然百病消除，健康的根本在心，一切法从 心生，心净则身净，凡人欲求长寿，应先除病，欲求除病，当明用气，欲明用气，当先养性， 养性之法，当先调心，心宽一寸，病退一丈，心治则百络皆安，心 则百年长寿。 来自民间的健康智慧 秘传百年的养生秘籍 国优秀健康图书 人体是最好的药库，自己是最好的医生，食物是最好的药物，健康是最大的财富。全国 十大健康报刊、全国十大健康网站鼎力推荐！ 奠定 国人健康基石的方案，给亲人朋友最好的健康礼物。 1 目录 第一章 养生先养心 心养则寿长3 第二章 养心就是养生——养心的原则和方法16 第三章 精神养心——心态是最好的医生28 第四章 音 养心——音乐也能带给你健康38 第五章 书画养心——书画是养生良方48 2 第一章 养生先养心 心养则寿长 ——养心是最好的养生方式 养生与养心 养生，在我国最早见于 《庄子·内篇》。“养”，即保养、调养、补养之意；而“生”， 即生命、生存、生长之义。由此可见，“养生”的目的就是尽量延长生命时限，尽力提升生 活质量，不断拓展生存 间 （我国成功发射的“嫦娥一号”探月卫星，也许应是拓展生存 间之一举）。近几年来，中医在国外已越来越受到重视，日热喷香。究其根源，那是医学事 业与时俱进、快速发展、返朴归真的必然选择，这更是中医和中医学内容博大、内涵精深、 前景广阔、潜力巨大、魅力无限的具体体现。庄子讲：“吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣； 此导引之士，养形之人”。我国中医学传统的观点认为：“怒伤肝、思伤脾、喜伤心、悲伤 肺、恐伤肾”。它告诉我们，人的心理活动与人的生理功能之间存在着内在的必然联系，良 好的情绪状态可以使人的生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏人的某种功能或组 织，引发各种疾病。我们知道“肝、脾、心、肺、肾”都是人体的主要器官，是物质的东西； 而 “怒、思、喜、悲、恐”都是人的情绪表现和条件反射，属于精神的范畴。两者之间既相 互区别又相互联系，既相互促进又相互影响，既相互依存又相互作用，既相互矛盾又相互统 一。科学把握和正确处理人体物质和人格精神的辩证关系，不仅是科学的“养生”之道，更 是宽松环境、幸福快乐、益寿延年的关键。 养生重在养心。养心，古人云：“天下根本，人心而已”。儒家文化的精髓是 “仁”， 而 “仁”的核心是 “善”。人心善则施善行，能贯天地正气；人心恶则施恶行，必露污浊风 尘。从古至今，人们一贯崇尚“惩恶扬善”的道德和法律精神， 弘扬 “真善美”贬 “假 丑恶”。同时，这两者之间的较量和斗争千年不歇、万代难竭，且无休无止地推动着社会的 文明进步。“一生淡泊养心机”这是一个很高的精神境界。人都有 “喜、怒、哀、乐、悲、 恐、惊”，但值得注意的是这 “七情”重在把握好分寸和尺度，切不能越头过火，否则将物 极必反。“常观天下之人，凡气之温和者寿，质之慈良者寿，量之宽宏者寿，言之简默者寿。 盖四者，仁者之端也，故曰仁者寿”。仁就是要做到温和、善良、宽宏、幽默。仁心仁德、 养心立德，是一个人身心健康十分重要的内在要素。《黄帝内经》强调 “恬淡虚无，真气从 之，精神内守，病安从来”就明确提出养身养心应注重精神方面的保养和品德修养。 孔子说： “德润身，仁出寿”、“大德必得其寿”的养生观古今一直令人效法。 “养 3 生重养德，德高寿自长”的理论已被医学实践所证实。所谓德高者：一是具有良好的人际关 系，这是身心健康的重要标志之一；二是具有个性善良，人格高尚，为人正直，胸怀坦荡， 情绪 观，意志坚实，感情丰富；三是具有良好的处事能力，能正确客观地分析自己，解剖 和认识自我，适应复杂的社会环境