五式运动快速减肥法.docVIP

5式运动快速减肥法 　　如何快速减肥？这个问题困扰我很久了！在试验过不同减肥法后，我总结了一套最有效的减肥法。下面我为大家简单介绍五个减肥的小运动，无论在户外还是在室内，都能让你随时随地轻松燃烧脂肪，快速减肥！ 提膝运动 如何能快速减肥？提膝运动助你快速瘦身。找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。 蹬车运动 　　蹬车运动如何能快速减肥？躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。 手臂仰卧起坐 如何能快速减肥？躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。 瑜伽 　　如何能快速减肥？瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。专家为减肥的人们量身打造了瑜伽减肥操，让大家享受健健康康瘦身。直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45°，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行 普拉提 　　如何能快速减肥？近年流行的普拉提正好有矫正骨髂的作用令女性的体态更完美对称。当肌肉运动不当可能引致关节劳损加速身体老化。如关节出现问题做一些有助瘦身的运动时只会事倍功半，影响瘦身效果。练习普拉提可纠正姿势，使运动更有效率。大部分都市人都经常坐在电脑前弯腰工作，令脊骨弯，曲胸部和脖子处于肌肉紧张状态，背肌则长期松驰。长期如此，会导致弓背。不过很多人即使没有弓背，脊骨都有轻微弯曲问题。肩膀和颈部又缩起令身高看来比实际矮了。若抽空上普拉提课，学习正确练习肌肉的方法，久而久之，日常生活时，习以为常的错误姿势也会自己纠正过来 —本篇文章出自纤雅减肥胶囊官网：