健康检查视力听力药物使用平衡训练前的准备工作更加安全的家庭.PDFVIP

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2019-07-03 发布于天津
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加强运动健康检查更加安全的家庭环境更加安全的走路方式有氧运动 • 视力 • 安装合适的扶手 • 穿结实的防滑鞋一周 3 次，共 30 分钟， • 听力 • 移除小地毯 • 使用手杖或助行架，每次至少 10 分钟：走路、跳舞、游泳、 • 药物使用 • 确保过道通畅无散乱如医嘱要求或这样做原地踏步、参加有氧 • 平衡杂物是有益的运动课程 • 训练前的准备工作 • 使用夜间照明灯 • 走路时抬起脚力量与平衡训练 • 注意脚下一周 2 次：太极、瑜伽、水中有 • 使用扶手氧运动、拉伸了解事实了解风险因素了解您的资源 • 每年有近三分之一的 • 肌无力 • 拨打 211 获取相关信息 Stay Active 与推荐 Independent for Life 老年人摔倒。 • 平衡问题 • 老年人活动中心、社（SAIL ，保持积极 • 摔倒是老年人受伤住 • 之前曾摔倒区活动中心和健身房和独立的生活）院的首要原因。 • 失明或视力变化的运动健身课程 • 听力下降 • 地区老年人服务机构 • 有超过半数的老年人为老年人提供的信息摔倒后从医院转入疗 • 缺乏运动或援助养院。 • 药物使用 • Washington State Department of Health • 摔倒是可以预防的。（华盛顿州卫生部）防摔倒免费指南 DOH 971-003 November 2011 Chinese (Simplified) Washington State 本文件可针对残障人士提供其他版本。 Senior Fall Prevention Coalition