健康树(上)——生活方式与一生健康 雷宴平.pdfVIP

健康树(上) ——生活方式与一生健康 内容提要 年来，随着生活水平的提高，因为不良饮食习惯、睡眠习惯、精神紧张、运动量 不够等不健康的生活方式使自己添病的人越来越多。首都专家医疗体检队曾为一家企业进 行体检，934 名职工中有80%左右出现各类疾病，其中高血压、高血脂、糖尿病居多，发 病年龄大大提前，很多人在30～40 岁之间。国内外的社会调 都表明，在人类死亡原因 中 50%的是不健康的生活方式。如偏食、抽烟、酗酒、吸毒、赌博、不良性行为、睡眠 不足、居住空间狭小、生活节奏过快、生活无规律、缺乏体育锻炼等都是人类健康的 “黑 色杀手.。此外，人际关系淡化、精神空虚、金钱与利益的诱惑、婚姻家庭破裂导致的精 神创伤等，也是对人身心无形的摧残。 1 序言 生活方式决定一生幸福 近年来，随着生活水平的提高，因为不良饮食习惯、睡眠习惯、精神紧张、运动量不够 等不健康的生活方式使自己添病的人越来越多。首都专家医疗体检队曾为一家企业进行体检， 934 名职工中有80%左右出现各类疾病，其中高血压、高血脂、糖尿病居多，发病年龄大大提 前，很多人在30～40 岁之间。国内外的社会调 都表明，在人类死亡原因中 50%的是不健 康的生活方式。如偏食、抽烟、酗酒、吸毒、赌博、不良性行为、睡眠不足、居住空间狭小、 生活节奏过快、生活无规律、缺乏体育锻炼等都是人类健康的“黑色杀手.。此外，人际关系 淡化、精神空虚、金钱与利益的诱惑、婚姻家庭破裂导致的精神创伤等，也是对人身心无形 的摧残。专家说，没有疫苗可以防治糖尿病、高血压、心脑血管疾病和癌症，健康的生活方 式是最好的预防。 那么，哪些生活方式及行为与疾病的发生密切相关呢？ 一、A 行为：指容易发生心脑血管病的行为习惯。其特征为易生气、好激动、追求完 美。心理情绪紧张刺激增加 ，现代生活节奏加快，时空观念、竞争观念增强，心理因素和情 绪反应已成为一个重要的致病因素。 二、C 行为：指易患癌瘤的行为类 。其特征为性格克制、压抑，好生闷气，有孤独 感或无助感。 三、致胖行为：指引起肥胖的行为习惯，如饮食原因和运动量不够。肥胖人易产生高血 压、冠心病、脑血管病、高血脂等。 四、高盐行为：世界卫生组织规定，成人每日食盐量应在6 克以下，超过此标准为高盐 行为。高盐易导致高血压，引发脑溢血。 五、吸烟行为：吸烟与很多种疾病有关，如肺癌、心脑血管病等。 六、酗酒行为：脑、肝是人体代谢最旺盛的器官，受酒的危害也最大。慢性酒精中毒可 导致心理、行为严重异常，还可产生脂肪肝、肝硬化、肝癌。. 七、化妆行为：由于缺乏美容化妆的卫生知识，接 性皮炎、染发剂过敏性皮炎、戴耳 环引起的感染等发病率在女青年中明显增加。 八、穿着行为：现代穿着引起的高跟鞋病、隐形眼镜角膜炎、太阳眼镜病等在男女青年 中较常见。 九、宠物行为：养鸟、养猫、养狗等宠物导致动物传染的疾病增多，尤其是狂犬病已在 2 许多地区呈散发性流行。 十、损脑行为：在脑力劳动者中间，由于久坐、用眼、用脑等，写字多，脑力疲劳，各 种脑病，视力疲乏较常见。 十一、性乱行为：性乱交、同性恋、吸毒、导致性病如艾滋病、传染病的传播。.. 因此，树立健康、科学的生活方式，克服和消除不良的生活方式势在必行。 刘富海 2004 年春写于北京 3 目录 第一篇 方式与健康 10 第一章 饮食与健康 11 1.食 11 经常不进早餐坏处多 11 晚餐不当易引起的疾病 12 饭后六不宜 13 蛋白质食物吃多了不好 13 养过剩不利于健康 13 滥食野生动物危害人体