营养食物最佳搭配表.doc

营养食物最佳搭配表 ? 苹果+茶叶+洋葱：都含大量的黄酮类天然化学抗氧化剂，具有保护心脏的功效，吃后可减少心脏病的发作率 芝麻+海带：美容抗衰老，芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇，海带含丰富碘、钙，净化血液，促进甲腺素的合成。 豆腐+鱼：豆腐中蛋氨酸较少，鱼体内氨基酸较多，豆腐含钙较多而鱼中含维生素D，两者合吃，提高钙的吸收率，可预防儿童佝偻，老人骨质疏松等骨病。 萝卜+豆腐：豆腐属植物蛋白，多吃会引起消化不良，萝卜（特别是白萝卜）的消化功能很强，与豆腐伴食有助人体吸收豆腐的营养。 葱+内脏+蒜+韭菜+肉类：肉类内脏等维生素B1含量丰富，蒜与维B1合在一起产生一种“蒜胺”能发挥比维B1更强的作用，延长在体内停留时间，增吸收机会 木耳+豆腐：木耳益气养胃润肺，凉血止血，降脂减肥，对高血压高血脂糖尿病心血管病有防治作用，豆腐益气，生津，润燥 绿茶+薄荷+西瓜：西瓜绿茶生津止渴，薄荷提神醒脑，镇静情绪，配煮茶饮用，让口气更清新爽口 猪腰+木耳：猪腰补肾利尿，木耳益气润肺养血养容，对久病体弱，肾虚背痛有很多的辅助治疗作用 白鸭+地黄+山药：鸭肉营养丰富，滋阴养胃，利尿消肿，山药健脾止渴，固肾益精，地黄养阴生津，清热凉血 菊花+丝瓜：祛风化痰，清热解毒，凉血止血，抗病毒，预防病毒感染，常食可清热养颜，洁肤除雀斑 莲子+猪肚：猪肚含蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素及钙磷铁等，补虚损健脾胃，莲子补脾止泻益肾固精，适用于气血虚弱的身体瘦弱者 鸡肉+人参：人参大补元气，止渴生津，鸡肉含蛋白质，脂肪，碳水化合物，钙磷铁维生素，两者同食填精补髓，活血调经 章鱼+猪蹄：猪蹄含大量胶原蛋白，光泽肌肤，健美，同炖可加强益气养血 生姜+羊肉：羊肉温阳取暖，生姜驱寒保暖，同食可治腹痛胃寒 胡萝卜+黄芪+猪肚+山药：黄芪补脾益气，配另三种可增加营养，被虚弱丰满肌肤，适合脾胃虚弱消化不良，肌肉消瘦的女性 咖啡+糙米+牛奶：糙米蒸熟研成粉，加咖啡牛奶砂糖糙米对医治痔疮，便秘，高血压等有良好作用，咖啡提神 花生米+红葡萄酒：红葡萄酒含气皮酮与阿司匹林等有益成分，气皮酮属抗氧化剂，阿司匹林可防止血栓，两者结合保护心脏血管，+花生米可降低心脏病发病率 菠菜+鸡血：菠菜营养齐全，鸡血可净化血液，清除污染物保护肝脏，同食养肝护肝，患有慢性肝病者尤为适宜 豆类+油脂类+蔬菜：减肥 青蒜苗+豆腐干：豆腐干益气利脾胃，青蒜苗含蛋白质，氨基酸，辣蒜素有杀菌消炎，生发和抑制癌细胞的特殊功效 凤尾菇+木瓜：木瓜含木瓜蛋白酶和脂肪酶，分解脂肪，减肥，健胃助消化，菇补中益气，减脂，降压，提高免疫力 木耳+海带：海带可治甲状腺病症，降压，防动脉硬化，通便，促进有害物质排泄，减肥，木耳清热解毒，补中生津 兔肉+枸杞：兔肉肌纤维细腻疏松，水分多，枸杞滋补肝肾肺，清肝去火，可治疗两目模糊 猪肉+南瓜：南瓜降血糖，猪肉营养丰富滋补，保健，预防糖尿病 绿豆+南瓜：南瓜补中益气，降血糖，绿豆清热解毒，生津止渴，同食有保健作用 水鸭+金银花：水鸭除虫，消肿，治热毒及恶疮疖，金银花清热解毒，透表清瘟，使肌肤透气性好，两者配具有滋润肌肤，消除面部暗疮及皮肤病。 海带+排骨：炖食，可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤痛痒者解除痛苦 蛤蜊+豆腐：蛤蜊滋阴润燥，利尿消肿，止渴，豆腐清热解毒，生津润燥，配食可治气血不足，皮肤粗糙， 豆腐+生菜：高蛋白低脂肪，低胆固醇，多维生素，滋阴补肾，增白皮肤，减肥健美 鸡肉+红豆：红豆补肾补血明目，活血利尿，祛风解毒，活血泽肤，鸡肉温中益气，填精补肾 乌贼+黄瓜：黄瓜中抑制糖类物质转变为脂肪，减肥，乌鱼富含蛋白质，多维生素，补脾利尿，配食可清热利尿，健脾益气，健身美容 甲鱼+桂圆+山药：甲鱼含蛋白质，钙磷铁，维A丰富，还含维B等，润肤健肤，明目，三者配，补脾胃，益心肺，滋肝肾 韭菜+豆芽：韭菜温阳解毒下气散血，绿豆芽解毒，配食可解除人体内热毒和补虚，利肥胖者对脂肪消耗 虾米+芹菜：芹菜纤维减肥，阻止碳水化合物被人体吸收，在胃内吸收水分膨胀后，可形成 较大的体积产生饱腹感，减少食量 牛肉+芹菜：牛肉补脾胃，滋补健身，营养价值高，芹菜清热利尿，降压降胆固醇，含大量粗纤维，配食保护营养供给，又不增体重 虾仁+韭菜花：韭菜花富含水分蛋白质，脂肪糖类矿物质，维生素等，可治夜盲症，干眼病，杀菌驱虫，治便秘 豆腐皮+香菜梗：香菜梗含大量水分，主要营养成份在蛋白质，糖类，矿物质和维生素，可促进麻疹诱发，亦可健胃，驱风寒，除尿臭，阴臭 牛肉+芋头：防治食欲不振及便秘，蛋白质可防皮肤老化 竹笋+猪腰：滋补肾脏，利尿 芦笋+银杏：芦笋对高血脂心脏病，高血压动脉硬化及癌症都有特殊功能，预防白内障，牙龈出血贫血骨折，银杏含丰富矿物质和维生素，润肺定喘。 84种最佳食物搭配表 好男人为何斗不过坏