太极拳 太極拳 解讀輕重浮沉.docVIP

PAGE PAGE 3 解读 轻、重、浮、沉 正确理解轻、重、浮、沉，是练好太极拳的重要门径。 轻者：就是用力很小，甚至不用力，轻与松连在一起即意味着不能有丝毫紧张。一羽不能加，像夹豆 腐含之也！如之骑车时双手臂有含又有轻灵之意。如行推手臂相搭接触时肌肉放松毫不着力，使对方感到深不可澈，不知力点在何处。而自身却能敏锐地感觉到对方力量的大小及力点所在。 这样，对方的重心和虚实全在我掌握之中，所谓 ；人不知，我独知。轻则灵，灵易变。这样才有可能做到『人刚我柔，随曲就伸』，动急则急应，动缓则缓随，而达到懂劲。轻，只是太极拳的一个组成部份。要练至轻者，同是水象与火象交互之间承挂之意也！ 重者：是用力太过，主要是肩背和手上用力，及不知运用贯串连节之法，以腰为主轴运手，分节往来旋转手，即之可化也。重者是过也！头颈重、神眼重、意情重、上肢重、下肢重，全盘滞碍难行。如行推手时相搭时，就把力量和力点暴露给对方，以致自己的虚实全在对方掌握之中，自己是处处被动而终被对方击出。 何谓双重：由双脚重、双腿重、双胯重、肩身重、双手重，重者：先能练去单重，在体会何双重也！ 如例：双人个支点，两人相顶抗僵之，如顶牛现象。显然，重是错误的，也称「双重」。双重则滞。是太极拳中所忌之。 如何去除重的方法，放一小树叶在手心上或轻小之物即可，意中承物，化成物重，手不持重之感，物假变之重也！各部位置同取之意也！ 浮者：很像轻者之意，浮意是飘而不实，轻意是灵动有神。如眼镜蛇在地迅速伸展曲身移动灵活，下身滚活沉稳，前身探首真轻灵，不浮之象也！在空者鸟翼轻飞也，在空也不浮，水者中，上浮之物，是水中有气压力，酌处无引亦成浮，如船下有架构取之化压力，整体传船只才能稳，看虽是浮，浮中之稳，上轻下稳之势，是均的程序力学架构使之平衡。地者。如汽车轮胎风贯了过饱满，行之亦成浮。 浮者是落脚无根，随物随象而飘，是丢的病象，无领易摇，就是心浮气燥，就是各行各意，就是意向不定，为初学者未熟悉招势前亦会有此因素也！ 浮是无劲之力，力之断乏无实，浮是指力的作用点在身体的上部，只要肩臂用力，胸部以上的肌肉就会处于紧张状态，这就是力浮于上。具体上说明，如行推手，手上的力与对方的力接触，则反作用力必然达于自身肩背而向外跌出，这好比无根之木，推之即倒。『浮』是练太极拳的大忌，初学者此阶段，没有相当时日的锻炼和体会，是很难克服的。 沉者：是指力的作用点在身体的下部，无论在练拳架或于人推手时，意力之劲放于脚或腰腹腿，这样就能使胸部的肌肉处于松弛状态，这就是所谓『沉劲于下』或『气沉丹田』。如果受到对方力的攻击时，由于自身力的作用点在腹部及腰腿，因此就比较稳固而不易被推动。如果自己推别人时，由于本身的力点来自腰腿，较易将对方掀起跌出。 沉，是指功夫，沉劲愈下，则功夫愈深，技高者可将劲沉至脚底根下。沉与轻是互为因果的，只有沉劲于下，才能使上身轻灵，同样，只有上身的轻灵，才有可能做到沉劲于下盘。 沉意与轻意是相互之用，由头顶意沉至脚，在由脚下往上虚领，重意与浮意是下盘不稳，上身使下盘之因而影响才之浮意，重者之中太过也，浮者之因不及也！沉之里有活劲，轻之态心灵稳。