太极拳 太極拳 练习时正确的要求(1).docVIP

PAGE PAGE 3 练习时正确的要求 静态中的周身架势口诀 虚领顶劲，立身中正。 身肢放长，松肩沉肘。 含胸蹋腰，心气下降。 两臂圆，胸空腹实。 松胯屈膝，裆劲开圆。 虚实分明，心轴稳合。 唇齿微合，舌恬上颚。 眼神分明，耳听背后。 周身放松，呼吸自然。 神清气沉，静如山岳。 动态上口诀 虚实分明，上下相随。 刚柔相济，快慢相间。 外形走弧线，内劲走螺旋。 内劲统领全身，以身领手，以腰为轴，节节贯串。 缠绕圆转，逐渐产生一种似柔非柔，似刚非刚。 极为沉重而又极为灵活善变的内劲，如绵花裹铁，外柔内刚。 以缠丝劲为核心，一动周身无有不动，一静百骸皆静。 运动如行云流水，绵绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气。 步法轻灵稳健，身法中正自然，形如搏兔之鹰，神如补鼠之猫。 整套拳没有平面，没有直线，没有断续处，没有凹凸处，没有抽扯之形，没有提拔之意，浑然一圆，方为合格。 运行中的变化口诀 打左先欲右，打右先欲左。 打前先欲后，打后先欲前。 打上心先欲下，打下心先欲上。 发右松左胯，发左松右胯。 发步进入须进身，身手齐到是为真。 其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手。 仰之则弥高，俯之则弥深，进之则愈长，退之则愈促。 此套路为陈氏太极拳老架一路精华比赛用的6至7分。风格特色为架势舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，动作以腰为主，节节贯串，一动周身无有不动，一静百骸皆静，运动如行云流水，发劲时松活弹抖，完整一气。 老架一路2005年秋季新组合套路6-7分另有套路名称 有41势的传统老架精华 有57势的一二路组合高难度前段以柔为主下半段以刚为主快慢相间，刚柔并济，内劲猝发，如迅烈风雷，故外似处女，内似金刚。此为陈氏太极拳的第一大特点。 轻架一路拳，姿势优美，轻缓柔和，享受艺术拳，意境融入，天人合一，观者心敛入神，轻翠的鸟语声，绿园花香清净处，此套路适合中老年人练习，共48势时间十分钟左右，此套路为陈氏太极拳并合木兰拳特色。在搜寻中打入武术-养生-儒逸门轻架一路，艺术太极。