太极拳 太極拳 练习时正确的要求.docVIP

PAGE PAGE 3 練習時正確的要求 靜態中的週身架勢口訣 虛領頂勁，立身中正。 身肢放長，鬆肩沉肘。 含胸蹋腰，心氣下降。 兩臂圓，胸空腹實。 松胯屈膝，襠勁開圓。 虛實分明，心軸穩合。 唇齒微合，舌恬上顎。 眼神分明，耳聽背後。 週身放鬆，呼吸自然。 神清氣沉，靜如山嶽。 動態上口訣 虛實分明，上下相隨。 剛柔相濟，快慢相間。 外形走弧線，內勁走螺旋。 內勁統領全身，以身領手，以腰為軸，節節貫串。 纏繞圓轉，逐漸產生一種似柔非柔，似剛非剛。 極為沉重而又極為靈活善變的內勁，如綿花裹鐵，外柔內剛。 以纏絲勁為核心，一動週身無有不動，一靜百骸皆靜。 運動如行雲流水，綿綿不斷，發勁時松活彈抖，完整一氣。 步法輕靈穩健，身法中正自然，形如搏兔之鷹，神如補鼠之貓。 整套拳沒有平面，沒有直線，沒有斷續處，沒有凹凸處，沒有抽扯之形，沒有提拔之意，渾然一圓，方為合格。 運行中的變化口訣 打左先欲右，打右先欲左。 打前先欲後，打後先欲前。 打上心先欲下，打下心先欲上。 發右松左胯，發左松右胯。 發步進入須進身，身手齊到是為真。 其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手。 仰之則彌高，俯之則彌深，進之則愈長，退之則愈促。 此套路為陳氏太極拳老架一路精華比賽用的6至7分。風格特色為架勢舒展大方，步法輕靈穩健，身法中正自然，內勁統領全身，以纏絲勁為核心，動作以腰為主，節節貫串，一動週身無有不動，一靜百骸皆靜，運動如行雲流水，發勁時松活彈抖，完整一氣。 老架一路2005年秋季新組合套路6-7分另有套路名稱 有41勢的傳統老架精華 有57勢的一二路組合高難度前段以柔為主下半段以剛為主快慢相間，剛柔並濟，內勁猝發，如迅烈風雷，故外似處女，內似金剛。此為陳氏太極拳的第一大特點。 輕架一路拳，姿勢優美，輕緩柔和，享受藝術拳，意境融入，天人合一，觀者心斂入神，輕翠的鳥語聲，綠園花香清淨處，此套路適合中老年人練習，共48勢時間十分鐘左右，此套路為陳氏太極拳併合木蘭拳特色。在搜尋中打入武術-養生-儒逸門輕架一路，藝術太極。