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恢复性训练对乒乓球竞技水平迁移作用的实验研究 　　摘 要：为了进一步研究恢复性训练对乒乓球竞技水平的迁移作用，提高乒乓球竞技训练中恢复性训练的应用水平，文章按照随机方法抽取山西师范大学体育学院运动训练专业本科生共计20名作为研究对象，按照数字随机表方法进行分组，形成实验组、控制组，每组运动员分别为10例。研究结果显示：在试验前，基本功训练方面，两组运动员总球数100的情况下，第一板较易出现未形成回合的失误球。而在恢复性训练实施后，通过集中的训练，在各项测试方面均得到了一定的进步与提高，说明集中训练对于提高运动员竞技水平的效果。但提高幅度角度上来说，实验组运动员各项指标的提高明显优于控制组。研究数据显示：恢复性训练应当贯穿乒乓球训练的始末，避免出现运动损伤，望进一步推广应用。　　关键词：恢复性训练 乒乓球竞技 迁移　　中图分类号：G846 文献标识码：A 文章编号：1004--0068-03　　乒乓球运动员，特别是高水平运动员，每天要进行两到三次高强度训练。此时，运动负荷必然要接近甚至超过正常的生理和心理水平，身体的机能以及工作能力都将随之降低。如果疲劳在第二次训练前没有得到充分的恢复，长此以往，将会导致运动员出现反应迟钝，动作效果差等疲劳症状。　　为了能够在训练与机体恢复问形成一种动态平衡关系，有必要在训练的同时给予专业、集中的恢复性训练。文章通过试验研究的方式，研讨恢复性训练对乒乓球竞技水平的迁移作用与影响，现将相关研究结果报告如下：　　1 研究对象与研究方法　　研究对象　　按照随机方法抽取我校运动训练专业本科生共计20名作为研究对象。纳入标准为：　　均具有国家二级运动员资格证。　　运动年限均在5年以上。　　入选对象一般资料为：男性运动员共计12例，女性运动员共计8例，运动员年龄在19-25周岁范围之内。　　研究方法　　研究开始前，集中20名研究对象，使用多球训练法进行技术训练，并做运动员体能、灵敏度测试。两组运动员教练发球速度一致。具体测试项目包括：　　全台拉下旋测试；　　全台反拉测试；　　摆速测试；　　全台拉冲测试。　　测试方法为：记录运动员拉下旋球、反拉球、摆速、拉球冲球100个中所对应的上台数以及上台频率，并进行数据对比。　　测试完成并记录相关数据后，按照数字随机表方法进行分组，形成实验组、控制组，每组运动员分别为10例。分别采取不同的训练方法：控制组所执行训练方法为每堂训练课开始前自行准备，训练课期问设置问隙时问进行恢复性训练，课后白行调整休息；实验组所执行训练方法，制定严格的计划进行训练准备，训练课问有问隙时问，课后组织集中进行专门性的恢复训练。本次研究共实施4周，4周后再次进行运动员体能、灵敏度测试。　　2 研究结果　　恢复性训练前两组测试数据对比　　表l为恢复性训练实施前控制组、实验组两组运动员的测试数据。结合表1中的数据可知：在基本功的训练方面，上台率多在%左右。　　同时，第一板较易出现未形成回合的失误球，说明两组运动员在击球准确性方面均存在一定的问题。　　两组运动员在全台拉下旋测试方面命中率较低，也是影响其整体机能掌握水平的关键因素。　　表1中数据还显示，两组运动员多球训练方面还存在比较大的失误率，在总球数一定的情况下，上台率较低，因此还需要在提高上台数方面做一定的努力。　　恢复性训练后两组测试数据对比　　表2为恢复性训练实施后控制组、实验组两组运动员的测试数据。　　结合表2中的数据可知：无论是对于对控制组还是对于实验组而言，通过集中的训练，在各项测试方面均得到了一定的进步与提高，说明集中训练对于提高运动员竞技水平的效果。但从提高幅度角度上来说，实验组运动员各项指标的提高明显优于控制组。　　表2数据显示了实验组运动员在恢复性训练作用之下，对于自身乒乓球竞技水平的提升价值。特别是对于摆速测试而言，测试前实验组运动员的上台率为%，而通过6周的训练，上台率提高至%，数据证实恢复性训练下，运动员单位时间内的击球速度、命中率显著提高，全台拉冲数据显示运动员专项耐力也得到了有效提升。　　3 讨论　　当前，绝大部分的乒乓球教练多认为：恢复性训练应当安排在比赛或训练结束后。但实际情况在于：对于参与乒乓球训练的运动员而言，并非在运动结束后身体各项机能才开始恢复。从人体生物力学研究角度上来说，在乒乓球运动过程当中，整个训练过程均不同程度上的存在能量物质的分解反应、消耗反应、以及合成反应。　　通常来说，教练员往往注意增加训练量来提高运动员技能水平，期间涉及到较高的刺激强度，但南于此种方案忽略了运动员能量再生的实际需求，因而不够科学。　　通过引入恢复性训练的方式，实质上将一阶段完整的训练进行分区，可以加快两次训练课之间的能量重新动员，通过加强超量补偿，消除运动员机