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实用标准文案 精彩文档 田径社团活动教案 　星期一　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿月＿＿日 训练项目 短跑 中长跑 跳高、跳远 铅球 训 练 内 容 准备活动 4*400米 柔韧性练习 跑的专门性练习。 2*600米速度 休息15分钟 3*300米速度 休息1分钟 3*300米速度 休息5分钟 整理活动 4*400米慢跑 8、素质练习 1、准备活动 4*400米 2、柔韧性练习 3、跑的专门性练习。 4*100米大步跑 4*1200米近期最好成绩跑 　　每组之间休息5分钟。 整理活动（10－15分钟） 柔韧性练习 1、准备活动 4*400米 2.素质训练： 小跑步、高抬腿、后踢跑、后蹬跑、、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走； 3.速度训练：50米、行进间30米、超前加速跑；? 1）?多种器械投掷练习，助跑投掷标枪， 滑步推铅球，旋转掷铁饼。? （2）?腹肌练习? 备注 训练小结 田径社团活动教案 　星期二　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿月＿＿日 训练项目 短跑 中长跑 跳高、跳远 铅球 训 练 内 容 1、准备活动 4*400米 2、柔韧性练习 3、跑的专门性练习。 4、1*200米速度 休息3分钟 5、6*150米长距离小坡跑，速度快，休息慢跑。 6、整理活动 4*400米慢跑 7、素质练习 1、准备活动 4*400米 2、柔韧性练习 3、跑的专门性