春天里我们如何养生.PPT

一、秋冬与春夏我们的身体有何不同 小问题：为何夏天感冒比冬天感冒好的慢？ 一、秋冬与春夏我们的身体有何不同 一、秋冬与春夏我们的身体有何不同 一、秋冬与春夏我们的身体有何不同 为什么会春困夏乏。 为什么中国有个养生习惯：冬吃萝卜夏吃姜。 为什么夏季好发腹泻。 二、春天里的养生之道 春天养生要务：养阳气 1.帮助阳气外达。 2.保护好内在的阳气。 江南地区冬季的特点——湿冷 湿为阴邪，阻遏阳气。 江南地区春季的不适症状最严重。 三、养阳之道 春天里阳气不足的表现： 1.春困：起床困难户的恶性循环 2.上午喜欢发呆 3.提笔忘字，偶遇熟人但想不起对方名字 4.总打哈欠 5.后背或者肩膀总觉得冷 6.口渴但不喜欢喝水 三、养阳之道 伸懒腰——气功法之一：双手托天理三焦 三、养阳之道 推督脉—— 督脉是人体阳气总的运行通道。 双手拇指由下至上推。 三、养阳之道 拍拍手，叩劳宫穴—— 劳宫穴是手厥阴心包经的要穴，改善记忆，调节血压 三、养阳之道 搓鱼际，驱寒邪—— 手太阴肺经是最易感受寒邪的经脉。 三、养阳之道 灸肩膀—— 手太阳小肠经和面部皮肤密切相关。 艾灸 三、养阳之道 试试花椒—— 《甄嬛传》里皇帝为和要赐甄嬛“椒房之喜” 花椒（川椒）：温阳通脉， 散寒止痛 四、春季脏腑调理之道 女性最易出现的脏腑失调——肝胆失调 肝胆相照 疏泄气机 四、春季脏腑调理之道 肝胆失调的表现—— 女性在春季往往收敛有余，升散不足： 赖床 “伤春”型人格（抑郁，生闷气、食欲差） 纠结型人格（胆主决断）——胆结石 四、春季脏腑调理之道 调理肝胆之道 调理肝经——揉按期门穴（医圣张仲景的治病之法） 四、春季脏腑调理之道 调理肝胆之道 调理胆经——叩胆经 四、春季脏腑调理之道 调理肝胆之道 心理调节是一剂良药—— 拿得起，放得下，想得开 哭是情绪疏泄的好办法 五、饮水之道 有个广告：润泽的皮肤每天要喝8杯水！ 你觉得对吗？ 五、饮水之道 从喝水看阳气 口渴但不想喝水 喝了水却不解渴，越喝越渴 五、饮水之道 怎们喝水才健康: 忌豪饮伤阳 饮水宜品 六、五味之道 六、五味之道 春天的五味之道： 少酸而多甘 辛甘化阳： 蜂蜜+生姜汁 酸甘化阴：蜂蜜+柠檬 为了皮肤的年轻，少食苦（浓茶、咖啡、苦瓜） 一年之计在于春 春天里 女性如何养生 安徽中医药高专 武燕 秋冬季节体质特点——外干中强 寒冷——保存能量——气血内收 春夏季节体质特点——外强中干 炎热——散热——气血外达 秋冬——外寒内热 末梢循环差，但重要脏器供血充足 春夏——外热内寒 末梢循环好，但重要脏器供血不足 肝：气机收敛 胆：气机升散 节律 调节 睡-醒 饥-饱 月经 情绪调节 期门 我们喝的水要通过阳气的布散到达皮肤。 ——阳气不足 ——湿邪阻遏了阳气 酸 苦 甘 辛 咸 收敛阳气 沉降阳气 补养精血 升散阳气 调动阳气 武燕QQ：416868698