甜食对孩子的影响.docVIP

近日我在读日本教育大师七田真的书《你会教孩子吗》，有些启发，七田真的书有些给人的感觉是理论性太强，实践性欠缺，但这一本还不错，解释了我心中的许多疑惑，读完安心许多。 其中在写“如何应对无法专心聆听的孩子”时，提到可以试着从饮食上调整，减少零食、果汁等甜食的供应。甜食会和专注力和孩子的情绪有关吗？答案是肯定的。这是我今天的重要发现。原来如此啊，甜食不仅影响孩子健康，也影响精神呢。 甜食对孩子有哪些影响呢？ 肥胖和营养不良。养成爱吃甜食的习惯，在成年后会增加得糖尿病的风险，可以在两餐间给孩子适量的水果，水果也不得过量。 易得龋齿。建议吃喝甜食之后，用清水漱口，早晚刷牙。 影响视觉发育，糖吃得多会增加血糖量，相应地降低体液渗透压，使晶状体凸出变形，屈光度增高，容易导致近视。此外，吃糖过多会导致孩子体内钙含量减少，使正在发育的眼球外壁巩膜的弹力降低，如果再加上不注意用眼卫生，易形成儿童近视眼。近视的形成与人体内所含微量元素也有很大关系。如果过多吃糖，就会使体内微量元素铬的含量减少。 影响情绪和 HYPERLINK /zt/topic/shuimian/index.htm \t /a_blank 睡眠，过多的糖分进入血液，会刺激孩子的中枢神经系统，使其出现烦躁、精力不集中等症状。甜食造成的消化功能紊乱，会让宝贝感觉腹部隐隐的不适，这种不适感在夜间会放大，进而使宝贝无法放松入睡，这样就会影响小朋友的睡眠质量了。 导致营养不良，使孩子免疫力下降，容易炎症、过敏。糖类主要提供热量，短时间内就可以被人体消耗，但又影响了孩子摄入其他食物。根据科学研究发现，甜点、巧克力会降低白血球的吞噬能力。 那应该怎么样才更好呢？ 宝宝的饮食结构要均衡，多吃些品种，有些食物的成分能够增强免疫功能。如谷物中的多糖和维生素，番茄、白薯和胡萝卜中的β胡萝卜素等。多给吃番茄、桔子、橙子、胡萝卜、蘑菇、大蒜、菠菜等具有提高免疫力功用的食物。 要想宝宝视力好，要少吃甜食，多吃一些富含B族维生素的食物，如蛋黄、奶制品、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等维生素B1含量都很丰富。 分析一下我家大宝的饮食情况： 蛋、肉、鱼虾吃吃的可以，水果吃的很多，面包、饼干也常吃，其他东西例如谷物、土豆、红薯、蔬菜等，他都吃的非常少，有时是他自己不吃，有时是我们提供的也不够多，一般单给他做饭吃也就做点蛋、下点面条、吃点面包或水果什么的。而且水果提供的很多，吃完水果就吃不下饭了。这个饮食，可见是很不合理的。 而他的健康情况，也不太乐观，去年冬天咳嗽了1个月，最近又咳嗽了两个月了，断断续续的，睡眠情况也不甚好，晚上容易半夜醒来哭闹，这一点在补了钙铁锌和咳嗽减轻后倒有些改善，不过白天睡的少，这两天都只睡了不到一个小时。 这个饮食情况要想办法改变的，在小宝饮食时也要吸取经验。 有些事情就是“日积月累”的道理，像好的饮食、运动、作息、交流等习惯，短期效果看不见摸不着，长期看就是那么神奇。如果在日常生活中，少责骂孩子，那么孩子就更自信。如果经常带孩子出去玩，到不同的场所，见不同的人，孩子就更活泼，更爱生活。如果注意每天早睡早起，保持运动的习惯，多吃水果蔬菜，多喝水，那么大人孩子的身体都棒棒的，得癌症、心血管病的几率就小很多。如果多给婴儿说话，多给他回应，多念儿歌，把教认知渗透在生活中，孩子就会早点说话。如果母亲保持平和、乐观的心态，那么孩子的性格就会积极、阳光。如果父母相互认可，那么孩子就更有安全感，未来的婚姻也更幸福。这些都是相似的道理，好的习惯，短期看不出什么，长期就会出效果。这就是不紧急，但重要的事情，我们都要努力去做。