跑步运动之伤害暨预防篇慢跑使人上瘾除了消耗热量维持体型之外.DOCVIP

跑步運動之傷害暨預防篇 慢跑使人上癮，除了消耗熱量、維持體型之外，還可以強化免疫力。就運動心理學來說，慢跑還可以降低焦慮、強化自信、以及增強抗壓能力；對心臟而言，它可以使心肌細胞活性上升、心室生理性擴大、心搏量與心輸出量增加、以及增進冠狀動脈循環；對肺臟而言，長期慢跑也有助於提升肺活量。美中不足的是，長跑也會有運動傷害，其中最常見的是過度使用傷害。慢跑可能出現傷害的原因為跑步的強度、頻率、時間過度，下肢或軀幹等承重關節的結構不良，相關軟組織柔軟度太鬆或不足，肌力不足或不平衡，跑步姿勢不良，路面狀況不佳，跑鞋不佳等。 過度使用傷害：成因除了內在因子，如慢跑者本身骨骼肌肉異常，以及年齡、性別、體重